28.9

28.9

Teoria

Miekkailijan kausi
- Eri miekkailijoille erilaiset vuosisuunnitelmat
- 38 treeniviikkoa vuodessa
- !0-vuotiaille riittää 3 treenikertaa viikossa, 12-vuotiailla pitäisi olla neljä kolmen tunnin treenikertaa. Mutta jos meijän minit treenaisivat kaiken vapaa-aikansa, kuinkahan moni jaksaisi jatkaa harrastusta?

Means of training Age: 10 - 14 Age: 15 - 16 Age: 17 - 19
Excersises with a partner 130 - 180 (hours/year) 200 - 220 170 - 190
Individual lessons (eri pituisia oppitunteja!) 70 - 100 (lessons/ year) 120 - 140 150 - 190
Training fights (number): Trainings with instructions or theme 90 - 600 800 - 1200 1600 - 2200
Fight practise (number of fights) 30 - 200 400 - 500 650 - 800
Competitions: number of starts (team competitions etc. incl.) 2 - 10 12 - 15 15 - 23
Excersises without a partner (footwork, with target etc.) 42 - 50 50 - 60 40 - 50
Physical preparation 90 - 120 120 - 140 160 - 180

Toim. huom. Great, tuohan ei näy Bloggerissa taulukkomuodossa, mutta koittakaa kuvitella päässänne, en jaksais ruveta säätämään.

Ku tätä taulukkoa kopioi, ei tienny itkeäkö vai nauraako - kahdestakin syystä:
1. Oikolukutyötä sai tehdä aika ahkerasti ja kysellä muilta, mitä tuokin sana nyt tarkoittaa.
2. En oikeen tiiä, mistä ihmeesä me tämmösiä treenimalleja taiotaan näillä resursseilla. Tästäkin taulukosta näkee sen, miten ihan eri lähtökohdista itse tulee verrattuna näihin ammattilaisiin, ku jatkuvasti Aleckin viittaa MM-kisoihin. Itsellähän on pakko olla ihan eri tavoitteet. Ei kukaan pysty treenaamaan 24/7, jos ei ole ammattilainen.

Kuten taulukosta huomaa, teemaotteluita pitäisi olla PALJON enemmän kuin vapaaotteluita. MUTTA puhuin aiheesta Diman kanssa. Diman mukaan hän ei Ruotsissa käytä juurikaan teemaotteluita, mutta esim. Venäjällä taas vapaaotteluita ei käytetä treenaamiseen. Dima huomauttikin, että taulukko ei missään nimessä sovellu meidän skandinaavien käyttöön, sillä, kuten huomautinkin aiemmin, taulukkoa ei ole tarkoitettu normaaleille ihmisille vaan lapsille, jotka haluavat pienestä pitäen tulla huippuluokan miekkailijoiksi.


Microsycle: a week
Mezzosycle: a mont
Macrosycle: a year
Mega sycle: four years (Olympic period)

Macrosycle:

1. Preparation period
1.1 Physiological training: 3 weeks
1.2 Technical trainings: 2 - 3 weeks
1.3 Technical and tactical perfection: 4 weeks
1.4 Physical recovery: 2 weeks
2. Competition period

3. Transitional period

Ei mitään tietoa, mikä tämä on, ei varmaan kenelläkään muullakaan. Alecista ei saanut _mitään_ selvää.

Excrsises with a parter: 7 - 9 points
Training fights: 6 - 8 points
Simple training fights, individual lessons, excercises with a partner in alternative situations 4 - 6 points
Excersises with a partner without a choice 2 - 3 pointsi
Self work without a partner (footwork, with a target, warming up)

Tämän jälkeen pirrettiin diagrammi, jossa näkyi miekkailijan suorituskyvyn optimaalinen kehitys vuodessa. Se perustui maailmancupin osakilpailuihin. En viitsinyt ruveta säätämään koneen kanssa sellaista taulukkoa, kun kun, ei me ehkä niihin maailmancupeihin tähdätä. Tuli vähän ulkopuolinen olo.

- Miekkailijasta riippuu, millaisia harjoituksia hänellä kannattaa teettää juuri ennen kisoja. Toiset tarvitsevat rentoutusta, toiset reagointiharjoituksia.

Harjoitukset:

Katottiin eka joku puoli tuntia, ku tytöt miekkaili. Sillä ne miekkaili meidän osassa salia.

1. Vale ylös, pisto alas. Tai toisinpäin. Eli valmentaja pyörittää sikstiä ja oktaavia ja valitsee aloitusasennon sen mukaan, mihin haluaa valeen. Tein Monican kanssa, ja en tajunnu ollenkaan tätä hommaa, ku ei tuossa ollu mitään ideaa.

2. Miekkailija tekee palestran kanssa valeen ulkolinjaan. Lopullinen pisto sisälinjaan. Valmentaja voi tehdä kvarttiväistön, jolloin miekkailija tekee väistön ja kontraripustin epäsuoraan. Tai valmentaja voi perääntyä alta. Miekkailija nousee eteenpäin varoasentoon, tekee valeen sisälinjaan ja piston ulkolinjaan (redoublement)
HUOM. Redoublementissa käsi käy koukussa.
HUOM. Alec koitti opettaa minua tekemään palestran kahdessa tahdissa: ensin etujalka, sitten takajalka. Onnistuhan se minulta paikallaan, mutta sitte harjotuksen yhteydessä ei millään. Tein Alecin suruisaksi L

Jalkatyöharjoituksia:

1. Miekkailija nostelee jalkojaan ylös varoasennossa ja näin liikkuu eteenpäin. Merkistä miekkailija alkaa tehdä hypyt korkeammalle, seuraavasta tekee hitaita hyppyjä. Sama taaksepäinliikkeellä.

2. Ristiaskelin juokseminen takajalan jalkaterä varoasennossa eli 90 asteen kulmassa etujalan jalkaterään nähden.

Muuta:
- Mun kynnet on kasvanu ja voivat harvinaisen hyvin, oon juonu aamuisin kahviin tarkoitetun maidon pöydästä : ) Halusin vain kertoa, kun ette ole näkemässä : )
Iltapäivitys: Katkaisin kynnen.
- Kukilla on ihmeellinen kuva meistä suomalaisista, ku minä toljotan tätä näyttöä 24/7 ja Teemu teki kuulemma samoin Pariisissa.