28.9

28.9

Teoria

Miekkailijan kausi
- Eri miekkailijoille erilaiset vuosisuunnitelmat
- 38 treeniviikkoa vuodessa
- !0-vuotiaille riittää 3 treenikertaa viikossa, 12-vuotiailla pitäisi olla neljä kolmen tunnin treenikertaa. Mutta jos meijän minit treenaisivat kaiken vapaa-aikansa, kuinkahan moni jaksaisi jatkaa harrastusta?

Means of training Age: 10 - 14 Age: 15 - 16 Age: 17 - 19
Excersises with a partner 130 - 180 (hours/year) 200 - 220 170 - 190
Individual lessons (eri pituisia oppitunteja!) 70 - 100 (lessons/ year) 120 - 140 150 - 190
Training fights (number): Trainings with instructions or theme 90 - 600 800 - 1200 1600 - 2200
Fight practise (number of fights) 30 - 200 400 - 500 650 - 800
Competitions: number of starts (team competitions etc. incl.) 2 - 10 12 - 15 15 - 23
Excersises without a partner (footwork, with target etc.) 42 - 50 50 - 60 40 - 50
Physical preparation 90 - 120 120 - 140 160 - 180

Toim. huom. Great, tuohan ei näy Bloggerissa taulukkomuodossa, mutta koittakaa kuvitella päässänne, en jaksais ruveta säätämään.

Ku tätä taulukkoa kopioi, ei tienny itkeäkö vai nauraako - kahdestakin syystä:
1. Oikolukutyötä sai tehdä aika ahkerasti ja kysellä muilta, mitä tuokin sana nyt tarkoittaa.
2. En oikeen tiiä, mistä ihmeesä me tämmösiä treenimalleja taiotaan näillä resursseilla. Tästäkin taulukosta näkee sen, miten ihan eri lähtökohdista itse tulee verrattuna näihin ammattilaisiin, ku jatkuvasti Aleckin viittaa MM-kisoihin. Itsellähän on pakko olla ihan eri tavoitteet. Ei kukaan pysty treenaamaan 24/7, jos ei ole ammattilainen.

Kuten taulukosta huomaa, teemaotteluita pitäisi olla PALJON enemmän kuin vapaaotteluita. MUTTA puhuin aiheesta Diman kanssa. Diman mukaan hän ei Ruotsissa käytä juurikaan teemaotteluita, mutta esim. Venäjällä taas vapaaotteluita ei käytetä treenaamiseen. Dima huomauttikin, että taulukko ei missään nimessä sovellu meidän skandinaavien käyttöön, sillä, kuten huomautinkin aiemmin, taulukkoa ei ole tarkoitettu normaaleille ihmisille vaan lapsille, jotka haluavat pienestä pitäen tulla huippuluokan miekkailijoiksi.


Microsycle: a week
Mezzosycle: a mont
Macrosycle: a year
Mega sycle: four years (Olympic period)

Macrosycle:

1. Preparation period
1.1 Physiological training: 3 weeks
1.2 Technical trainings: 2 - 3 weeks
1.3 Technical and tactical perfection: 4 weeks
1.4 Physical recovery: 2 weeks
2. Competition period

3. Transitional period

Ei mitään tietoa, mikä tämä on, ei varmaan kenelläkään muullakaan. Alecista ei saanut _mitään_ selvää.

Excrsises with a parter: 7 - 9 points
Training fights: 6 - 8 points
Simple training fights, individual lessons, excercises with a partner in alternative situations 4 - 6 points
Excersises with a partner without a choice 2 - 3 pointsi
Self work without a partner (footwork, with a target, warming up)

Tämän jälkeen pirrettiin diagrammi, jossa näkyi miekkailijan suorituskyvyn optimaalinen kehitys vuodessa. Se perustui maailmancupin osakilpailuihin. En viitsinyt ruveta säätämään koneen kanssa sellaista taulukkoa, kun kun, ei me ehkä niihin maailmancupeihin tähdätä. Tuli vähän ulkopuolinen olo.

- Miekkailijasta riippuu, millaisia harjoituksia hänellä kannattaa teettää juuri ennen kisoja. Toiset tarvitsevat rentoutusta, toiset reagointiharjoituksia.

Harjoitukset:

Katottiin eka joku puoli tuntia, ku tytöt miekkaili. Sillä ne miekkaili meidän osassa salia.

1. Vale ylös, pisto alas. Tai toisinpäin. Eli valmentaja pyörittää sikstiä ja oktaavia ja valitsee aloitusasennon sen mukaan, mihin haluaa valeen. Tein Monican kanssa, ja en tajunnu ollenkaan tätä hommaa, ku ei tuossa ollu mitään ideaa.

2. Miekkailija tekee palestran kanssa valeen ulkolinjaan. Lopullinen pisto sisälinjaan. Valmentaja voi tehdä kvarttiväistön, jolloin miekkailija tekee väistön ja kontraripustin epäsuoraan. Tai valmentaja voi perääntyä alta. Miekkailija nousee eteenpäin varoasentoon, tekee valeen sisälinjaan ja piston ulkolinjaan (redoublement)
HUOM. Redoublementissa käsi käy koukussa.
HUOM. Alec koitti opettaa minua tekemään palestran kahdessa tahdissa: ensin etujalka, sitten takajalka. Onnistuhan se minulta paikallaan, mutta sitte harjotuksen yhteydessä ei millään. Tein Alecin suruisaksi L

Jalkatyöharjoituksia:

1. Miekkailija nostelee jalkojaan ylös varoasennossa ja näin liikkuu eteenpäin. Merkistä miekkailija alkaa tehdä hypyt korkeammalle, seuraavasta tekee hitaita hyppyjä. Sama taaksepäinliikkeellä.

2. Ristiaskelin juokseminen takajalan jalkaterä varoasennossa eli 90 asteen kulmassa etujalan jalkaterään nähden.

Muuta:
- Mun kynnet on kasvanu ja voivat harvinaisen hyvin, oon juonu aamuisin kahviin tarkoitetun maidon pöydästä : ) Halusin vain kertoa, kun ette ole näkemässä : )
Iltapäivitys: Katkaisin kynnen.
- Kukilla on ihmeellinen kuva meistä suomalaisista, ku minä toljotan tätä näyttöä 24/7 ja Teemu teki kuulemma samoin Pariisissa.

11.9

11.9

Harjoituksia

- A ottaa kontrasikstisidonnan. B painaa vastaan ja ottaa askeleen taaksepäin. A tekee degagén, B väistää kvarttiin ja A tekee degagén ja syöksyn.
- A ottaa kontrasikstisidonnan. B painaa vastaan ja ottaa askeleen taaksepäin. A tekee degagén, B väistää kontrasikstillä ja A välttää (double) ja tekee syöksyn.
HUOM! B voi ottaa joskus askeleen eteenpäin väistäessään.
Variaatio: B hyökkää, A tekee kvarttiväistön, valehyökkäyksen ja doublén TAI A perääntyy alta ja aloittaa vastahyökkäyksensä valeella ja tekee doublén. Etäisyyden mukaan.

- B hyökkää. A tekee kvarttiväistön (paikaltaan taitaa toimia parhaiten).
1) A tekee suoran ripostin.
2) A tekee epäsuoran ripostin (ulkolinja/ kylki), kun B painaa vastaan.
3) A tekee ripostin priimin kautta askeleella eteenpäin
HUOM! Valmentajan on annettava selkeät signaalit.
HUOM! Miekkailijan on odotettava valmentajan signaalia.
HUOM! Priimissä ranne suorassa ja kämmen näkyy vastustajaa kohti.
HUOM! Tehtiin tätä myös pistolla selän takaa. Siinä kättä täytyy ensin nostaa kunnolla ylös ja sitten kiertää se kohti vastustajaa LÄHELTÄ VARTALOA!

Jalkatyöharjoituksia:
- Läpsäytyksestä miekkailijat lähtevät liikkumaan eteenpäin. Toisesta läpsäytyksestä miekkailijat pysähtyvät. Seuraavasta läpsäytyksestä miekkailijat liikkuvat taaksepäin. Sitä seuraavaasta pysähdys. Seuraavasta alkaa liike eteenpäin jne.
- Miekkailijat liikkuvat eteen- ja taaksepäin valmentajan komentojen mukaan. Seuraavassa vaiheessa käskyt vaihtuvat: “taakse” tarkoittaa eteenpäin ja “eteen” taaksepäin.




Tenoria

Harjoitusottelut (teemaottelut)
- Valmentajan tulisi seurata ottelun kulkua

Teknisiä ja taktisia taitoja parantavat ottelut.
- vain yläulkolinjaan tulevat pistot hyväksytään;
- vain tietyllä liikkeellä tehdyt pistot hyväksytään;
- vain tietyllä liikkeellä tiettyyn linjaan tulevat pistot hyväksytään;
- samalla liikkeellä ei voi saada kahta kertaa pistoa;
- varioinnista saa lisäpisteitä (kvarttiväistö-ripostista piste, sitä seuraavasta epäsuorasta ripostista
kvartista saa kolme pistettä);
- vastahyökkäyksestä ei saa pisteitä;
- ottelu alalinjassa

Taktisia taitoja parantavat ottelut
- Molemmat miekkailijat päättävät etukäteen, mitä he treenaavat. Ottelun päätyttyä miekkailijoiden pitäisi tietää, mitä toinen yritti.
- Minuutin kestävä ottelu
- Ottelussa saa pisteitä siitä, kun vastustaja perääntyy (esim. aloitusviivan taakse): rajattu ottelualue siis
- Ottelu lähietäisyydellä (askel-pistoetäisyys)
- “A distance fight”: ottelut ilman väistöjä (jotkut kuulemma käyttävät tätä hyökkääjän rajoitetulla askelmäärällä: silloinhan tämä on ihan täysin meidän etäisyyspeli)
- Ottelu, jossa vain järkevistä liikkeistä saa pisteen.

Tiettyyn teemaan keskittyvät ottelu:
- tiettyyn teemaan keskittyvät ottelut (kestävyysharjoittelu: ottelu ilman taukoja; ottelu, jossa vain hyökkäyksellä saa pisteen)
- ottelu ilman epäpäteviä osumia
- last meter -situation: ottelu alkaen takarajalta
- ottelu aloittaen jostain pistetilanteesta
- ottelu, jossa toinen saa osumasta kaksi pistettä ja toinen vain yhden
- vastahyökkäyksestä pois oppiminen: vastahyökäyksestä piste, ripostista kaksi, hyökkäyksestä kolme, pitkästä hyökkäyksestä neljä

Jalkatyö:
- 90 minuutin harjoituksesta jalkatyöhön voi aloittelijoiden kanssa käyttää noin 15 - 20 minuuttia.
- Jalkatyöharjoitukset harjoittavat samalla myös kestävyyttä, nopeutta, liikkuvuutta jne.

Video (Hungarian footwork):

Varoasennon harjoittaminen: takajalan liikuttaminen taakse ja oikeaan asentoon, painon siirtäminen keskeltä taakse ja takaisin, painon siirtäminen takaa sivulle käännetylle etujalalle
Liikkumisen harjoittaminen: selät vastakkain vastakkaiskätisen miekkailijan kanssa liikkuminen (askeleet, syöksyt jne.).
Miekkailujumppailu: Kädet maassa, jalat takana - jalat eteen erillään käsien ulkopuolille; jalat eteen yhdessä ja hyppy ylös, takaisin ja hyppy aloitusasentoon
Etäisyysharjoitus: Miekkailija pistää valmentajaa ja pitää piston. Valmentaja liikkuu, ja miekkailija koittaa pitää kärjen kiinni valmentajassa etäisyyttä säätelemällä.

Säilävideolta harjotuksia:
- Kaksi miekkailijaa vastakkain kädet päällekkäin. Se, jolla on käsi alempana, tiputtaa tennispallon. Toinen koittaa napata.
- Miekkailijat rivissä. Miekkailija tiputtaa pallon lattiaan, ottaa kiinni ja tekee syöksyn. Vieressä oleva tekee saman. Liike etenee aaltona.
- Kahden vierekkäisen miekkailijan terän varassa on ilmeisestikin irtonainen terä. Miekkailijat koittavat liikkua tiputtamatta terää.
- Miekkailija pitää tikapuista kiinni ja tekee syöksyn. Pitäen siis koko ajan kiinni tikapuista.
- Miekkailija liikkuu penkillä, jonka toinen pää on nostettu korkealle. Jos miekkailija liikkuu myös taaksepäin, jonkun pitää olla auttamassa ja vahtimassa, ettei vahinkoja tule.


- Ilmeisesti näiden videoiden tarkoituksena oli opettaa, kuinka erilaisten koulukuntien harjoittelusta voi pölliä eri juttuja.
- Kaikki jalkatyöharjoitukset eivät ole kauhean “miekkailullisia”. Ne pitäisikin yhdistää oikeisiin miekkailuliikkeisiin. Esimerkkinä harjoitus, jossa nostellaan jalkoja vuorotellen.


Muuta:
- Taas tuli uusi romanialainen uusi tyyppi. Nyt niitä on kaksi. Toinen alankomaalainen heppu taas lähti kotiin.
- Jalan kanssa on ollu tänäänki ongelmia. Ostin kipulääkettä ja semmoisen pakasteeseen laitettavan pussin. En vaan viitsisi olla treenaamatta, ku ei täällä muuten mitään opi. Ei meille kerrota mitään, mihin harjoituksissa pitää kiinnittää huomita, kaikki pitää itse kokeilemalla oppia.
- Tämän blogin kirjoittaminen syö kielellisiä kykyjäni ja tuhoaa kaikki oikeinkirjoitustaitoni. Oikeinkirjoitustaidon menettäminen voi haitata opiskelujani jossain vaiheessa. Toista blogia pittää kirjottaa, jotta kyky muodostaa suomenkielisiä lauseita säilyisi edes välttävästi.
- Täällä on ukrainalainen setä, joka ei ossaa englantia. Eiköhän sitä ota päähän istua näillä luennoilla, joita on kuitenkin kaksi päivässä kokonaan englanniksi?
- Viime yönä keräsin itseni ja kysyin, löytyisikö kyyhkyläisille muuta paikkaa katsoa leffoja. Tyttö ei halunnut mennä, mutta poika raahasi sen pois. Tulivat kyllä loppuyöstä takasi häiritsemään. Sillä välin Kuki melusi naapurihuoneessa. Huomasin, että hotellissa ei ole mitään äänieristystä. Kukilla on aika iso puheääni. Alkaa pikkuhiljaa v*****aa, jos ei koskaan saa nukkua. Jossaki vaiheessa tästä tullee vielä kauhia tappelu, ku minulla lopullisesti mennee hermot L
- Tiedän olevani taas asiaton juorukello, mutta Kuki on kyllä järjettömän tykästyny tuohon mun huonekaveriin.
- Päivän hauska uudissana: “fencing machine”.