Jalkatyötä yms.
Krokotiilikävely:
Varoasennossa kyykyssä. Etujalka suoristuu eteen lattiaa pitkin, kantapää maahan. Siitä sitten paino etujalalle ja tälleen liikutaan, toimii myös taaksepäin. Raskasta.
Ei tämä oo jalkatyötä, mutta Sergey tämän näytti:
Jalat tekee x-hyppyliikettä. Kädet etenee vuorotellen: ensin vasen reidelle, sitten oikea reidelle, vasen lanteille, sitten oikea lanteille, vasen olkapäälle, oikea olkapäälle, vasen ylös, oikea ylös ja takaisin: oikea alas, vasen alas, oikea lanteille, vasen lanteille jjnee. Tajusitteko? Ei se mitään. :(
Johnin harjotus:
Miekkailijat ovat rivissä. Seuraavat valmentajan liikettä. Valmentaja vaihtaa kätisyyttä hyppäämällä vasenkätiseen varoasentoon: miekkailijat alkavatkin tehdä peilikuvana, eli siis menevät eteenpäin silloin kuin valmentajakin ja toisinpäin. Sitten valmentaja voi jossain välissä hypätä takaisin. Valmentajan nostaessä kädet ylös miekkailijat juoksevat vastapäiseen seinään. Hitain aina putoaa pelistä, samoin väärin tekevät yksilöt.
Hanskajuttu:
Kaksi meikkailijaa liikkuu sivuttain vastapäätä toisiaan. Molemmilla on hanska, ja miekkailijat heittelevät toisilleen näitä hanskoja. Tai ei niiden tyyppien tarvitse edes olla miekkailijoita eikä edes meikkailijoita, kuka tahansa voi heitellä hanskoja kyllä minusta, eiköhän siihen vaikka lentopallistitkin kykene.
Mirnan harjoitus:
Miekkailijat seuraavat valmentajaa. He liikkuvat eteenpäin juoksemalla ja taaksepäin miekkailuaskelin. Valmentaja voi liikkua miten haluaa ja sekoittaa jotaki ihme signaaleja mukkaan.
Darkon harjoitus:
Miekkailijat nostelevat jalkojaan vuorotellen hyppien. Äänimerkistä kätisyyden vaihto (+syöksy).
Pidettiin opareita teemalla "second intention".
Muutama juttu:
- Miekkailija voi tehdä ensimmäisen hyökkäyksen teränlyönnillä ja kädenojennuksella, jos tarkoitus on osua vasta kontraripostilla.
- Valmentaja voi varioida etäisyyttä ja laittaa miekkailijan tekemään second intentionsa eli kontraripostin suoraan/epäsuoraan ja eri etäisyyksiltä. Tosi kiva oli kahden degagén ja ryntäyksen kanssa, Anna tykkääsi :)
- Semmonen huomio vielä, että valmentajan kannattaa ottaa ihan vaan tylsä kvartti, muuten tekee elämästään hankalaa.
Muuta:
- Anteeksi, ku oon harvinaisen sekava kirjottamaan, oon väsyny sekä kampaamon kemikaalihöyryissä, ja silmissä vilisee, ku oon harrastanu taittamista pari tuntia miniläppärillä. Diu diu...
- Tyypit otti kuvia "all the pretty girls"eistä = kaikista muista tytöistä ku Annasta.
- Vaateongelmia, joista seuran pitäisi huolehtia:
1. Mun valmentajatakki on perseestä. Vetoketju on ihan hajalla, kangas on liian paksua ja kokopitkät hihat ei oo tarpeen, ainakaan molemmilla puolilla.
2. Mun miekkailuhousut ei varmasti mahdu jalkaan SM-kisoissa. Keksikääpä joku ratkasu pulmaan. Huom! Tämä on OMS:n tämän hetken vaativin ja akuutein ongelma, ehdotuksia otetaan vastaan!
3. Tämä nyt ei oo ees vaateongelma, mutta en halunnu omaa kohtaa tälle: Miten ois, jos valmentajilla ois käytössä harjotusaseet omien kalliiden ja terävien FIE-sähköaseiden sijasta? Tietenki voisi suorakahvaset harjotusaseet seuralta pölliä, ja mullapa taitaa olla semmonen sähkövammainen ylimääränen suorakahvanen, mutta ihan periaatteessa ois se nyt reilua edes ne opariaseet saada.
Näytetään tekstit, joissa on tunniste jalkatyö. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste jalkatyö. Näytä kaikki tekstit
keskiviikko 14. lokakuuta 2009
torstai 1. lokakuuta 2009
1.10
Teoria
Typical mistakes
- olkapää jännittyneenä -> lyhentää piston pituutta; yleensä johtuu jännittyksestä
- eteenpäin liikkuessa painopiste liian edessä -> vaikea vaihtaa suuntaa, vaikeuttaa etäisyyden arviointia
- Syöksyssä etujalka ei mene tarpeeksi eteen.
- Olkapäästä lähtevä linja ei ole suora.
Method of training : Premeditated action in close distance:
- Miekkailija aloittaa valeella.
Coach Fencer
Kvartti/ siksti Attack with degagé
Kvartti+ kontrakvartti/ siksti + kiertosiksti Attack with double
4 - 6, 6 - 4 2 degagé
Contra attack Attack, parade
Harjoituksia
Jalkatyö:
- Toinen miekkailija (A) ottaa askeleen eteen, toisen taakse, askeleen eteen, toisen taakse jne. Toinen (B) härnää liikkumala edessä miten sattuu eteen ja taakse, mutta härnääjään ei pidä reagoida. Jossain vaiheessa B läpsäisee A:n kättä. Silloin A.n pitää hyökätä.
Kuuden tunnin ainoa miekkailuharjoitus:
Miekkailija tekee valeen. Valmentaja tekee väistön/ kaksi väistöä, jotka miekkailija kiertää. Miekkailija kontrolloi liikettä ja valitsee hyökkäyspaikan. Valmentaja ei anna miekkailijan tehdä suoritusta loppuun, jos hyökkäyspaikka on huono! Valmentaja voi myös tehdä vastahyökkäyksen. Kuten aina valehyökkäyksissä, tärkeää on kiihdyttää vauhtia ja tehdä vale pienenä mutta uhkaavana.
Tätä harjoitusta sitten varioitiin. Yksi versio on mm. hyppy, vale askeleella, ryntäys.
Muuta:
- Jos meette Romaniaan, älkää missään nimessä antako hyttysten purra itseänne. Yksikin näistä hyttysenpistoista on pahempi kuin kaikki Suomessa ikinä saamani pistot yhteensä. Mutta näitäpä onkin miljoona. En saanu nukuttua viime yönä, ku sattu näihin toissaöisiin pistoihin. Lisäksi näytän ihan spitaaliselta Quasimodolta, ku hyttyset on syönet puolet minusta. Minua on yritetty lääkitä miljoonalla eri jutulla, mutta mikään ei auta kovin hyvin. Oon vissiin aika voimakkaasti allerginen paikallisille sääskille.
- Lisäksi on epäreilua, että hyttyset ei kiusaa muita ku minua ja Johnia.
- Uusi valmentaja, jonka nimeä en osaa kirjoittaa, vaikka pitäisi osata, oli ihan tosi peloissaan ku kerto meille teoriaa. Ja reppana puhuu englantia huonosti.
Typical mistakes
- olkapää jännittyneenä -> lyhentää piston pituutta; yleensä johtuu jännittyksestä
- eteenpäin liikkuessa painopiste liian edessä -> vaikea vaihtaa suuntaa, vaikeuttaa etäisyyden arviointia
- Syöksyssä etujalka ei mene tarpeeksi eteen.
- Olkapäästä lähtevä linja ei ole suora.
Method of training : Premeditated action in close distance:
- Miekkailija aloittaa valeella.
Coach Fencer
Kvartti/ siksti Attack with degagé
Kvartti+ kontrakvartti/ siksti + kiertosiksti Attack with double
4 - 6, 6 - 4 2 degagé
Contra attack Attack, parade
Harjoituksia
Jalkatyö:
- Toinen miekkailija (A) ottaa askeleen eteen, toisen taakse, askeleen eteen, toisen taakse jne. Toinen (B) härnää liikkumala edessä miten sattuu eteen ja taakse, mutta härnääjään ei pidä reagoida. Jossain vaiheessa B läpsäisee A:n kättä. Silloin A.n pitää hyökätä.
Kuuden tunnin ainoa miekkailuharjoitus:
Miekkailija tekee valeen. Valmentaja tekee väistön/ kaksi väistöä, jotka miekkailija kiertää. Miekkailija kontrolloi liikettä ja valitsee hyökkäyspaikan. Valmentaja ei anna miekkailijan tehdä suoritusta loppuun, jos hyökkäyspaikka on huono! Valmentaja voi myös tehdä vastahyökkäyksen. Kuten aina valehyökkäyksissä, tärkeää on kiihdyttää vauhtia ja tehdä vale pienenä mutta uhkaavana.
Tätä harjoitusta sitten varioitiin. Yksi versio on mm. hyppy, vale askeleella, ryntäys.
Muuta:
- Jos meette Romaniaan, älkää missään nimessä antako hyttysten purra itseänne. Yksikin näistä hyttysenpistoista on pahempi kuin kaikki Suomessa ikinä saamani pistot yhteensä. Mutta näitäpä onkin miljoona. En saanu nukuttua viime yönä, ku sattu näihin toissaöisiin pistoihin. Lisäksi näytän ihan spitaaliselta Quasimodolta, ku hyttyset on syönet puolet minusta. Minua on yritetty lääkitä miljoonalla eri jutulla, mutta mikään ei auta kovin hyvin. Oon vissiin aika voimakkaasti allerginen paikallisille sääskille.
- Lisäksi on epäreilua, että hyttyset ei kiusaa muita ku minua ja Johnia.
- Uusi valmentaja, jonka nimeä en osaa kirjoittaa, vaikka pitäisi osata, oli ihan tosi peloissaan ku kerto meille teoriaa. Ja reppana puhuu englantia huonosti.
maanantai 28. syyskuuta 2009
28.9
28.9
Teoria
Miekkailijan kausi
- Eri miekkailijoille erilaiset vuosisuunnitelmat
- 38 treeniviikkoa vuodessa
- !0-vuotiaille riittää 3 treenikertaa viikossa, 12-vuotiailla pitäisi olla neljä kolmen tunnin treenikertaa. Mutta jos meijän minit treenaisivat kaiken vapaa-aikansa, kuinkahan moni jaksaisi jatkaa harrastusta?
Means of training Age: 10 - 14 Age: 15 - 16 Age: 17 - 19
Excersises with a partner 130 - 180 (hours/year) 200 - 220 170 - 190
Individual lessons (eri pituisia oppitunteja!) 70 - 100 (lessons/ year) 120 - 140 150 - 190
Training fights (number): Trainings with instructions or theme 90 - 600 800 - 1200 1600 - 2200
Fight practise (number of fights) 30 - 200 400 - 500 650 - 800
Competitions: number of starts (team competitions etc. incl.) 2 - 10 12 - 15 15 - 23
Excersises without a partner (footwork, with target etc.) 42 - 50 50 - 60 40 - 50
Physical preparation 90 - 120 120 - 140 160 - 180
Toim. huom. Great, tuohan ei näy Bloggerissa taulukkomuodossa, mutta koittakaa kuvitella päässänne, en jaksais ruveta säätämään.
Ku tätä taulukkoa kopioi, ei tienny itkeäkö vai nauraako - kahdestakin syystä:
1. Oikolukutyötä sai tehdä aika ahkerasti ja kysellä muilta, mitä tuokin sana nyt tarkoittaa.
2. En oikeen tiiä, mistä ihmeesä me tämmösiä treenimalleja taiotaan näillä resursseilla. Tästäkin taulukosta näkee sen, miten ihan eri lähtökohdista itse tulee verrattuna näihin ammattilaisiin, ku jatkuvasti Aleckin viittaa MM-kisoihin. Itsellähän on pakko olla ihan eri tavoitteet. Ei kukaan pysty treenaamaan 24/7, jos ei ole ammattilainen.
Kuten taulukosta huomaa, teemaotteluita pitäisi olla PALJON enemmän kuin vapaaotteluita. MUTTA puhuin aiheesta Diman kanssa. Diman mukaan hän ei Ruotsissa käytä juurikaan teemaotteluita, mutta esim. Venäjällä taas vapaaotteluita ei käytetä treenaamiseen. Dima huomauttikin, että taulukko ei missään nimessä sovellu meidän skandinaavien käyttöön, sillä, kuten huomautinkin aiemmin, taulukkoa ei ole tarkoitettu normaaleille ihmisille vaan lapsille, jotka haluavat pienestä pitäen tulla huippuluokan miekkailijoiksi.
Microsycle: a week
Mezzosycle: a mont
Macrosycle: a year
Mega sycle: four years (Olympic period)
Macrosycle:
1. Preparation period
1.1 Physiological training: 3 weeks
1.2 Technical trainings: 2 - 3 weeks
1.3 Technical and tactical perfection: 4 weeks
1.4 Physical recovery: 2 weeks
2. Competition period
3. Transitional period
Ei mitään tietoa, mikä tämä on, ei varmaan kenelläkään muullakaan. Alecista ei saanut _mitään_ selvää.
Excrsises with a parter: 7 - 9 points
Training fights: 6 - 8 points
Simple training fights, individual lessons, excercises with a partner in alternative situations 4 - 6 points
Excersises with a partner without a choice 2 - 3 pointsi
Self work without a partner (footwork, with a target, warming up)
Tämän jälkeen pirrettiin diagrammi, jossa näkyi miekkailijan suorituskyvyn optimaalinen kehitys vuodessa. Se perustui maailmancupin osakilpailuihin. En viitsinyt ruveta säätämään koneen kanssa sellaista taulukkoa, kun kun, ei me ehkä niihin maailmancupeihin tähdätä. Tuli vähän ulkopuolinen olo.
- Miekkailijasta riippuu, millaisia harjoituksia hänellä kannattaa teettää juuri ennen kisoja. Toiset tarvitsevat rentoutusta, toiset reagointiharjoituksia.
Harjoitukset:
Katottiin eka joku puoli tuntia, ku tytöt miekkaili. Sillä ne miekkaili meidän osassa salia.
1. Vale ylös, pisto alas. Tai toisinpäin. Eli valmentaja pyörittää sikstiä ja oktaavia ja valitsee aloitusasennon sen mukaan, mihin haluaa valeen. Tein Monican kanssa, ja en tajunnu ollenkaan tätä hommaa, ku ei tuossa ollu mitään ideaa.
2. Miekkailija tekee palestran kanssa valeen ulkolinjaan. Lopullinen pisto sisälinjaan. Valmentaja voi tehdä kvarttiväistön, jolloin miekkailija tekee väistön ja kontraripustin epäsuoraan. Tai valmentaja voi perääntyä alta. Miekkailija nousee eteenpäin varoasentoon, tekee valeen sisälinjaan ja piston ulkolinjaan (redoublement)
HUOM. Redoublementissa käsi käy koukussa.
HUOM. Alec koitti opettaa minua tekemään palestran kahdessa tahdissa: ensin etujalka, sitten takajalka. Onnistuhan se minulta paikallaan, mutta sitte harjotuksen yhteydessä ei millään. Tein Alecin suruisaksi L
Jalkatyöharjoituksia:
1. Miekkailija nostelee jalkojaan ylös varoasennossa ja näin liikkuu eteenpäin. Merkistä miekkailija alkaa tehdä hypyt korkeammalle, seuraavasta tekee hitaita hyppyjä. Sama taaksepäinliikkeellä.
2. Ristiaskelin juokseminen takajalan jalkaterä varoasennossa eli 90 asteen kulmassa etujalan jalkaterään nähden.
Muuta:
- Mun kynnet on kasvanu ja voivat harvinaisen hyvin, oon juonu aamuisin kahviin tarkoitetun maidon pöydästä : ) Halusin vain kertoa, kun ette ole näkemässä : )
Iltapäivitys: Katkaisin kynnen.
- Kukilla on ihmeellinen kuva meistä suomalaisista, ku minä toljotan tätä näyttöä 24/7 ja Teemu teki kuulemma samoin Pariisissa.
Teoria
Miekkailijan kausi
- Eri miekkailijoille erilaiset vuosisuunnitelmat
- 38 treeniviikkoa vuodessa
- !0-vuotiaille riittää 3 treenikertaa viikossa, 12-vuotiailla pitäisi olla neljä kolmen tunnin treenikertaa. Mutta jos meijän minit treenaisivat kaiken vapaa-aikansa, kuinkahan moni jaksaisi jatkaa harrastusta?
Means of training Age: 10 - 14 Age: 15 - 16 Age: 17 - 19
Excersises with a partner 130 - 180 (hours/year) 200 - 220 170 - 190
Individual lessons (eri pituisia oppitunteja!) 70 - 100 (lessons/ year) 120 - 140 150 - 190
Training fights (number): Trainings with instructions or theme 90 - 600 800 - 1200 1600 - 2200
Fight practise (number of fights) 30 - 200 400 - 500 650 - 800
Competitions: number of starts (team competitions etc. incl.) 2 - 10 12 - 15 15 - 23
Excersises without a partner (footwork, with target etc.) 42 - 50 50 - 60 40 - 50
Physical preparation 90 - 120 120 - 140 160 - 180
Toim. huom. Great, tuohan ei näy Bloggerissa taulukkomuodossa, mutta koittakaa kuvitella päässänne, en jaksais ruveta säätämään.
Ku tätä taulukkoa kopioi, ei tienny itkeäkö vai nauraako - kahdestakin syystä:
1. Oikolukutyötä sai tehdä aika ahkerasti ja kysellä muilta, mitä tuokin sana nyt tarkoittaa.
2. En oikeen tiiä, mistä ihmeesä me tämmösiä treenimalleja taiotaan näillä resursseilla. Tästäkin taulukosta näkee sen, miten ihan eri lähtökohdista itse tulee verrattuna näihin ammattilaisiin, ku jatkuvasti Aleckin viittaa MM-kisoihin. Itsellähän on pakko olla ihan eri tavoitteet. Ei kukaan pysty treenaamaan 24/7, jos ei ole ammattilainen.
Kuten taulukosta huomaa, teemaotteluita pitäisi olla PALJON enemmän kuin vapaaotteluita. MUTTA puhuin aiheesta Diman kanssa. Diman mukaan hän ei Ruotsissa käytä juurikaan teemaotteluita, mutta esim. Venäjällä taas vapaaotteluita ei käytetä treenaamiseen. Dima huomauttikin, että taulukko ei missään nimessä sovellu meidän skandinaavien käyttöön, sillä, kuten huomautinkin aiemmin, taulukkoa ei ole tarkoitettu normaaleille ihmisille vaan lapsille, jotka haluavat pienestä pitäen tulla huippuluokan miekkailijoiksi.
Microsycle: a week
Mezzosycle: a mont
Macrosycle: a year
Mega sycle: four years (Olympic period)
Macrosycle:
1. Preparation period
1.1 Physiological training: 3 weeks
1.2 Technical trainings: 2 - 3 weeks
1.3 Technical and tactical perfection: 4 weeks
1.4 Physical recovery: 2 weeks
2. Competition period
3. Transitional period
Ei mitään tietoa, mikä tämä on, ei varmaan kenelläkään muullakaan. Alecista ei saanut _mitään_ selvää.
Excrsises with a parter: 7 - 9 points
Training fights: 6 - 8 points
Simple training fights, individual lessons, excercises with a partner in alternative situations 4 - 6 points
Excersises with a partner without a choice 2 - 3 pointsi
Self work without a partner (footwork, with a target, warming up)
Tämän jälkeen pirrettiin diagrammi, jossa näkyi miekkailijan suorituskyvyn optimaalinen kehitys vuodessa. Se perustui maailmancupin osakilpailuihin. En viitsinyt ruveta säätämään koneen kanssa sellaista taulukkoa, kun kun, ei me ehkä niihin maailmancupeihin tähdätä. Tuli vähän ulkopuolinen olo.
- Miekkailijasta riippuu, millaisia harjoituksia hänellä kannattaa teettää juuri ennen kisoja. Toiset tarvitsevat rentoutusta, toiset reagointiharjoituksia.
Harjoitukset:
Katottiin eka joku puoli tuntia, ku tytöt miekkaili. Sillä ne miekkaili meidän osassa salia.
1. Vale ylös, pisto alas. Tai toisinpäin. Eli valmentaja pyörittää sikstiä ja oktaavia ja valitsee aloitusasennon sen mukaan, mihin haluaa valeen. Tein Monican kanssa, ja en tajunnu ollenkaan tätä hommaa, ku ei tuossa ollu mitään ideaa.
2. Miekkailija tekee palestran kanssa valeen ulkolinjaan. Lopullinen pisto sisälinjaan. Valmentaja voi tehdä kvarttiväistön, jolloin miekkailija tekee väistön ja kontraripustin epäsuoraan. Tai valmentaja voi perääntyä alta. Miekkailija nousee eteenpäin varoasentoon, tekee valeen sisälinjaan ja piston ulkolinjaan (redoublement)
HUOM. Redoublementissa käsi käy koukussa.
HUOM. Alec koitti opettaa minua tekemään palestran kahdessa tahdissa: ensin etujalka, sitten takajalka. Onnistuhan se minulta paikallaan, mutta sitte harjotuksen yhteydessä ei millään. Tein Alecin suruisaksi L
Jalkatyöharjoituksia:
1. Miekkailija nostelee jalkojaan ylös varoasennossa ja näin liikkuu eteenpäin. Merkistä miekkailija alkaa tehdä hypyt korkeammalle, seuraavasta tekee hitaita hyppyjä. Sama taaksepäinliikkeellä.
2. Ristiaskelin juokseminen takajalan jalkaterä varoasennossa eli 90 asteen kulmassa etujalan jalkaterään nähden.
Muuta:
- Mun kynnet on kasvanu ja voivat harvinaisen hyvin, oon juonu aamuisin kahviin tarkoitetun maidon pöydästä : ) Halusin vain kertoa, kun ette ole näkemässä : )
Iltapäivitys: Katkaisin kynnen.
- Kukilla on ihmeellinen kuva meistä suomalaisista, ku minä toljotan tätä näyttöä 24/7 ja Teemu teki kuulemma samoin Pariisissa.
lauantai 19. syyskuuta 2009
19.9
Teoria
-Valmentajan on osattava monia juttuja lasten opettamisesta huippu-urheilijan Olympia-kauden suunnitteluun.
The consecutive study
- introduction -> study -> perfection
Introduction:
- mallin oltava täydellinen (jos valmentaja on perseestä, voi käyttää esim. videoita). Lyhyt vaihe.
Study:
- Ensin miekkailija voi kokeilla liikettä yksin. Sitten parin kanssa ilman liikettä, jolloin valmentajan tulee olla tarkkailemassa ja korjaamassa. Ensin miekkailija tekee liikettä oma-aloitteisesti, seuraavassa vaiheessa parin näyttämästä signaalista. Tässä vaiheessa miekkailijalla ei välttämättä vielä osaa käyttää liikettä ottelussa! Liikkeen oppiminen oikein on erittäin tärkeää! Syntyneitä virheellisiä tapoja vaikea ellei mahdotonta korjata (huomattu on…)!
Perfection:
- =Oparihommia, otteluharjoittelua, sparrausta. Kaikista miekkailijan virheistä ei tarvitse päästä eroon: joistain pienistä virheistä voi tulla osa miekkailijan omalaatuista tyyliä!
Ryhmäopettamisesta:
- Kaikki miekkailijat ryhmässä ovat aina eritasoisia. Jokaiseen pitää kiinnittää huomiota ja miekkailijat pitäisi saattaa treenaamaan suunnilleen oman tasoisensa parin kanssa. Mistähän tämmöisiä resursseja löytyy?
Jalkatyöharjoituksia:
1. Miekkailijat liikkuvat vapaasti edestakaisin. Äänimerkistä miekkailijat jatkavat yhdellä askeleella (perääntyvät siis ottavat askeleen taakepäin ja etenevät eteenpäin) ja vaihtavat nopeasti suuntaa ja ottavat kaksi askelta uuteen suuntaan. Lisänä voi ottaa ryntäyksen kahden askeleen jälkeen.
2. Miekkailijat liikkuvat vapaasti edestakaisin. Ensimmäisestä äänimerkistä he tekevät syöksyn. Toisesta askelsyöksyn. Kolmannesta hyppy-askel-syöksy. Neljännestä hyppy-askel-ryntäys.
3. Miekkailijat liikkuvat vapaasti. Merkistä hyppy taakse, askel ja ryntäys (tai jokin muu sarja).
Treeniajalla saimme pitää parin kanssa vuorotellen opareita ihan mistä ja miten vain.
Johnin o-parimalli:
Valmentaja ja miekkailija ovat pistoetäisyydellä ja miekat sikstisidonnassa. Reaktiovaihtoehdot:
1. Valmentaja lyö terää. Miekkailija pistää teränlyönnillä.
2. Valmentaja liu’uttaa terää alaspäin. Miekkailija pistää sidonnalla.
3. Valmentaja uhkaa sisälinjaan. Miekkailija tekee kvarttiväistöripostin.
4. Valmentaja kiertää miekkailijan terän toiselle puolelle. Miekkailijalta kiertosikstiväistö, pisto.
5. Valmentaja lähtee painamaan terää ja nostamaan sitä ylöspäin (tätä ei voi sanoin kuvata, pitää nähdä :D) . Miekkailija tekee kontrakvarttiväistön ja ripostin.
Sitten liikuttiin. Tehtiin riposteja lähinnä. Tämä oli ihan jännä:
Valmentaja hyökkää kylkeen. Miekkailija tekee oktaaviväistön ja pistää ylös TAI kiertää ensin valmentajan puolikiertosikstin.
Kaksi juttua, joista Kuki huomautti pariani:
Miekkailija tarvitsee taukoja. Itsekin huomaa kyllä, että monesti jalat ja käsi jaksaisivat vielä tehdä, jos aivot vain olisivat käskyjä antamassa.
Pysäytyksen oikea paikka on, kun valmentaja liikkuu eteenpäin (ja tietenkin parasta, jos valmentaja liikkuisi nopeasti).
Sitten tärkein, eli minun mokani. Näytin signaalia yhdistetylle hyökkäykselle ja ripostille. Teen sen kuulemma aivan päin helvettiä. Käden pitää selkeästi lähteä ensin ja vasta sen lopetettua liikkeen jalat voivat jatkaa. Eli siis näin tekee valmentaja halutessaan teräkontaktista antaa signaalin yhdistetylle (miekkailija tekee epäsuoran valeen, kiertää ja pistää):
1. Valmentaja painaa terää (vetää kättä itseään päin ja kääntää rannetta, kyynärpää paikoillaan).2. Valmentaja ottaa askeleen taakse ja 3. tekee toisen väistön. Vaiheiden 2 ja 3 välillä ei tarvitse olla taukoa, mutta vaiheita 1 ja 2 ei saa missään nimessä mennä yhdistämään!
Onhan tästä ollu meilläkin puhetta joskus, silti oon kyllä tehny väärin aina.
-Valmentajan on osattava monia juttuja lasten opettamisesta huippu-urheilijan Olympia-kauden suunnitteluun.
The consecutive study
- introduction -> study -> perfection
Introduction:
- mallin oltava täydellinen (jos valmentaja on perseestä, voi käyttää esim. videoita). Lyhyt vaihe.
Study:
- Ensin miekkailija voi kokeilla liikettä yksin. Sitten parin kanssa ilman liikettä, jolloin valmentajan tulee olla tarkkailemassa ja korjaamassa. Ensin miekkailija tekee liikettä oma-aloitteisesti, seuraavassa vaiheessa parin näyttämästä signaalista. Tässä vaiheessa miekkailijalla ei välttämättä vielä osaa käyttää liikettä ottelussa! Liikkeen oppiminen oikein on erittäin tärkeää! Syntyneitä virheellisiä tapoja vaikea ellei mahdotonta korjata (huomattu on…)!
Perfection:
- =Oparihommia, otteluharjoittelua, sparrausta. Kaikista miekkailijan virheistä ei tarvitse päästä eroon: joistain pienistä virheistä voi tulla osa miekkailijan omalaatuista tyyliä!
Ryhmäopettamisesta:
- Kaikki miekkailijat ryhmässä ovat aina eritasoisia. Jokaiseen pitää kiinnittää huomiota ja miekkailijat pitäisi saattaa treenaamaan suunnilleen oman tasoisensa parin kanssa. Mistähän tämmöisiä resursseja löytyy?
Jalkatyöharjoituksia:
1. Miekkailijat liikkuvat vapaasti edestakaisin. Äänimerkistä miekkailijat jatkavat yhdellä askeleella (perääntyvät siis ottavat askeleen taakepäin ja etenevät eteenpäin) ja vaihtavat nopeasti suuntaa ja ottavat kaksi askelta uuteen suuntaan. Lisänä voi ottaa ryntäyksen kahden askeleen jälkeen.
2. Miekkailijat liikkuvat vapaasti edestakaisin. Ensimmäisestä äänimerkistä he tekevät syöksyn. Toisesta askelsyöksyn. Kolmannesta hyppy-askel-syöksy. Neljännestä hyppy-askel-ryntäys.
3. Miekkailijat liikkuvat vapaasti. Merkistä hyppy taakse, askel ja ryntäys (tai jokin muu sarja).
Treeniajalla saimme pitää parin kanssa vuorotellen opareita ihan mistä ja miten vain.
Johnin o-parimalli:
Valmentaja ja miekkailija ovat pistoetäisyydellä ja miekat sikstisidonnassa. Reaktiovaihtoehdot:
1. Valmentaja lyö terää. Miekkailija pistää teränlyönnillä.
2. Valmentaja liu’uttaa terää alaspäin. Miekkailija pistää sidonnalla.
3. Valmentaja uhkaa sisälinjaan. Miekkailija tekee kvarttiväistöripostin.
4. Valmentaja kiertää miekkailijan terän toiselle puolelle. Miekkailijalta kiertosikstiväistö, pisto.
5. Valmentaja lähtee painamaan terää ja nostamaan sitä ylöspäin (tätä ei voi sanoin kuvata, pitää nähdä :D) . Miekkailija tekee kontrakvarttiväistön ja ripostin.
Sitten liikuttiin. Tehtiin riposteja lähinnä. Tämä oli ihan jännä:
Valmentaja hyökkää kylkeen. Miekkailija tekee oktaaviväistön ja pistää ylös TAI kiertää ensin valmentajan puolikiertosikstin.
Kaksi juttua, joista Kuki huomautti pariani:
Miekkailija tarvitsee taukoja. Itsekin huomaa kyllä, että monesti jalat ja käsi jaksaisivat vielä tehdä, jos aivot vain olisivat käskyjä antamassa.
Pysäytyksen oikea paikka on, kun valmentaja liikkuu eteenpäin (ja tietenkin parasta, jos valmentaja liikkuisi nopeasti).
Sitten tärkein, eli minun mokani. Näytin signaalia yhdistetylle hyökkäykselle ja ripostille. Teen sen kuulemma aivan päin helvettiä. Käden pitää selkeästi lähteä ensin ja vasta sen lopetettua liikkeen jalat voivat jatkaa. Eli siis näin tekee valmentaja halutessaan teräkontaktista antaa signaalin yhdistetylle (miekkailija tekee epäsuoran valeen, kiertää ja pistää):
1. Valmentaja painaa terää (vetää kättä itseään päin ja kääntää rannetta, kyynärpää paikoillaan).2. Valmentaja ottaa askeleen taakse ja 3. tekee toisen väistön. Vaiheiden 2 ja 3 välillä ei tarvitse olla taukoa, mutta vaiheita 1 ja 2 ei saa missään nimessä mennä yhdistämään!
Onhan tästä ollu meilläkin puhetta joskus, silti oon kyllä tehny väärin aina.
perjantai 11. syyskuuta 2009
11.9
11.9
Harjoituksia
- A ottaa kontrasikstisidonnan. B painaa vastaan ja ottaa askeleen taaksepäin. A tekee degagén, B väistää kvarttiin ja A tekee degagén ja syöksyn.
- A ottaa kontrasikstisidonnan. B painaa vastaan ja ottaa askeleen taaksepäin. A tekee degagén, B väistää kontrasikstillä ja A välttää (double) ja tekee syöksyn.
HUOM! B voi ottaa joskus askeleen eteenpäin väistäessään.
Variaatio: B hyökkää, A tekee kvarttiväistön, valehyökkäyksen ja doublén TAI A perääntyy alta ja aloittaa vastahyökkäyksensä valeella ja tekee doublén. Etäisyyden mukaan.
- B hyökkää. A tekee kvarttiväistön (paikaltaan taitaa toimia parhaiten).
1) A tekee suoran ripostin.
2) A tekee epäsuoran ripostin (ulkolinja/ kylki), kun B painaa vastaan.
3) A tekee ripostin priimin kautta askeleella eteenpäin
HUOM! Valmentajan on annettava selkeät signaalit.
HUOM! Miekkailijan on odotettava valmentajan signaalia.
HUOM! Priimissä ranne suorassa ja kämmen näkyy vastustajaa kohti.
HUOM! Tehtiin tätä myös pistolla selän takaa. Siinä kättä täytyy ensin nostaa kunnolla ylös ja sitten kiertää se kohti vastustajaa LÄHELTÄ VARTALOA!
Jalkatyöharjoituksia:
- Läpsäytyksestä miekkailijat lähtevät liikkumaan eteenpäin. Toisesta läpsäytyksestä miekkailijat pysähtyvät. Seuraavasta läpsäytyksestä miekkailijat liikkuvat taaksepäin. Sitä seuraavaasta pysähdys. Seuraavasta alkaa liike eteenpäin jne.
- Miekkailijat liikkuvat eteen- ja taaksepäin valmentajan komentojen mukaan. Seuraavassa vaiheessa käskyt vaihtuvat: “taakse” tarkoittaa eteenpäin ja “eteen” taaksepäin.
Tenoria
Harjoitusottelut (teemaottelut)
- Valmentajan tulisi seurata ottelun kulkua
Teknisiä ja taktisia taitoja parantavat ottelut.
- vain yläulkolinjaan tulevat pistot hyväksytään;
- vain tietyllä liikkeellä tehdyt pistot hyväksytään;
- vain tietyllä liikkeellä tiettyyn linjaan tulevat pistot hyväksytään;
- samalla liikkeellä ei voi saada kahta kertaa pistoa;
- varioinnista saa lisäpisteitä (kvarttiväistö-ripostista piste, sitä seuraavasta epäsuorasta ripostista
kvartista saa kolme pistettä);
- vastahyökkäyksestä ei saa pisteitä;
- ottelu alalinjassa
Taktisia taitoja parantavat ottelut
- Molemmat miekkailijat päättävät etukäteen, mitä he treenaavat. Ottelun päätyttyä miekkailijoiden pitäisi tietää, mitä toinen yritti.
- Minuutin kestävä ottelu
- Ottelussa saa pisteitä siitä, kun vastustaja perääntyy (esim. aloitusviivan taakse): rajattu ottelualue siis
- Ottelu lähietäisyydellä (askel-pistoetäisyys)
- “A distance fight”: ottelut ilman väistöjä (jotkut kuulemma käyttävät tätä hyökkääjän rajoitetulla askelmäärällä: silloinhan tämä on ihan täysin meidän etäisyyspeli)
- Ottelu, jossa vain järkevistä liikkeistä saa pisteen.
Tiettyyn teemaan keskittyvät ottelu:
- tiettyyn teemaan keskittyvät ottelut (kestävyysharjoittelu: ottelu ilman taukoja; ottelu, jossa vain hyökkäyksellä saa pisteen)
- ottelu ilman epäpäteviä osumia
- last meter -situation: ottelu alkaen takarajalta
- ottelu aloittaen jostain pistetilanteesta
- ottelu, jossa toinen saa osumasta kaksi pistettä ja toinen vain yhden
- vastahyökkäyksestä pois oppiminen: vastahyökäyksestä piste, ripostista kaksi, hyökkäyksestä kolme, pitkästä hyökkäyksestä neljä
Jalkatyö:
- 90 minuutin harjoituksesta jalkatyöhön voi aloittelijoiden kanssa käyttää noin 15 - 20 minuuttia.
- Jalkatyöharjoitukset harjoittavat samalla myös kestävyyttä, nopeutta, liikkuvuutta jne.
Video (Hungarian footwork):
Varoasennon harjoittaminen: takajalan liikuttaminen taakse ja oikeaan asentoon, painon siirtäminen keskeltä taakse ja takaisin, painon siirtäminen takaa sivulle käännetylle etujalalle
Liikkumisen harjoittaminen: selät vastakkain vastakkaiskätisen miekkailijan kanssa liikkuminen (askeleet, syöksyt jne.).
Miekkailujumppailu: Kädet maassa, jalat takana - jalat eteen erillään käsien ulkopuolille; jalat eteen yhdessä ja hyppy ylös, takaisin ja hyppy aloitusasentoon
Etäisyysharjoitus: Miekkailija pistää valmentajaa ja pitää piston. Valmentaja liikkuu, ja miekkailija koittaa pitää kärjen kiinni valmentajassa etäisyyttä säätelemällä.
Säilävideolta harjotuksia:
- Kaksi miekkailijaa vastakkain kädet päällekkäin. Se, jolla on käsi alempana, tiputtaa tennispallon. Toinen koittaa napata.
- Miekkailijat rivissä. Miekkailija tiputtaa pallon lattiaan, ottaa kiinni ja tekee syöksyn. Vieressä oleva tekee saman. Liike etenee aaltona.
- Kahden vierekkäisen miekkailijan terän varassa on ilmeisestikin irtonainen terä. Miekkailijat koittavat liikkua tiputtamatta terää.
- Miekkailija pitää tikapuista kiinni ja tekee syöksyn. Pitäen siis koko ajan kiinni tikapuista.
- Miekkailija liikkuu penkillä, jonka toinen pää on nostettu korkealle. Jos miekkailija liikkuu myös taaksepäin, jonkun pitää olla auttamassa ja vahtimassa, ettei vahinkoja tule.
- Ilmeisesti näiden videoiden tarkoituksena oli opettaa, kuinka erilaisten koulukuntien harjoittelusta voi pölliä eri juttuja.
- Kaikki jalkatyöharjoitukset eivät ole kauhean “miekkailullisia”. Ne pitäisikin yhdistää oikeisiin miekkailuliikkeisiin. Esimerkkinä harjoitus, jossa nostellaan jalkoja vuorotellen.
Muuta:
- Taas tuli uusi romanialainen uusi tyyppi. Nyt niitä on kaksi. Toinen alankomaalainen heppu taas lähti kotiin.
- Jalan kanssa on ollu tänäänki ongelmia. Ostin kipulääkettä ja semmoisen pakasteeseen laitettavan pussin. En vaan viitsisi olla treenaamatta, ku ei täällä muuten mitään opi. Ei meille kerrota mitään, mihin harjoituksissa pitää kiinnittää huomita, kaikki pitää itse kokeilemalla oppia.
- Tämän blogin kirjoittaminen syö kielellisiä kykyjäni ja tuhoaa kaikki oikeinkirjoitustaitoni. Oikeinkirjoitustaidon menettäminen voi haitata opiskelujani jossain vaiheessa. Toista blogia pittää kirjottaa, jotta kyky muodostaa suomenkielisiä lauseita säilyisi edes välttävästi.
- Täällä on ukrainalainen setä, joka ei ossaa englantia. Eiköhän sitä ota päähän istua näillä luennoilla, joita on kuitenkin kaksi päivässä kokonaan englanniksi?
- Viime yönä keräsin itseni ja kysyin, löytyisikö kyyhkyläisille muuta paikkaa katsoa leffoja. Tyttö ei halunnut mennä, mutta poika raahasi sen pois. Tulivat kyllä loppuyöstä takasi häiritsemään. Sillä välin Kuki melusi naapurihuoneessa. Huomasin, että hotellissa ei ole mitään äänieristystä. Kukilla on aika iso puheääni. Alkaa pikkuhiljaa v*****aa, jos ei koskaan saa nukkua. Jossaki vaiheessa tästä tullee vielä kauhia tappelu, ku minulla lopullisesti mennee hermot L
- Tiedän olevani taas asiaton juorukello, mutta Kuki on kyllä järjettömän tykästyny tuohon mun huonekaveriin.
- Päivän hauska uudissana: “fencing machine”.
Harjoituksia
- A ottaa kontrasikstisidonnan. B painaa vastaan ja ottaa askeleen taaksepäin. A tekee degagén, B väistää kvarttiin ja A tekee degagén ja syöksyn.
- A ottaa kontrasikstisidonnan. B painaa vastaan ja ottaa askeleen taaksepäin. A tekee degagén, B väistää kontrasikstillä ja A välttää (double) ja tekee syöksyn.
HUOM! B voi ottaa joskus askeleen eteenpäin väistäessään.
Variaatio: B hyökkää, A tekee kvarttiväistön, valehyökkäyksen ja doublén TAI A perääntyy alta ja aloittaa vastahyökkäyksensä valeella ja tekee doublén. Etäisyyden mukaan.
- B hyökkää. A tekee kvarttiväistön (paikaltaan taitaa toimia parhaiten).
1) A tekee suoran ripostin.
2) A tekee epäsuoran ripostin (ulkolinja/ kylki), kun B painaa vastaan.
3) A tekee ripostin priimin kautta askeleella eteenpäin
HUOM! Valmentajan on annettava selkeät signaalit.
HUOM! Miekkailijan on odotettava valmentajan signaalia.
HUOM! Priimissä ranne suorassa ja kämmen näkyy vastustajaa kohti.
HUOM! Tehtiin tätä myös pistolla selän takaa. Siinä kättä täytyy ensin nostaa kunnolla ylös ja sitten kiertää se kohti vastustajaa LÄHELTÄ VARTALOA!
Jalkatyöharjoituksia:
- Läpsäytyksestä miekkailijat lähtevät liikkumaan eteenpäin. Toisesta läpsäytyksestä miekkailijat pysähtyvät. Seuraavasta läpsäytyksestä miekkailijat liikkuvat taaksepäin. Sitä seuraavaasta pysähdys. Seuraavasta alkaa liike eteenpäin jne.
- Miekkailijat liikkuvat eteen- ja taaksepäin valmentajan komentojen mukaan. Seuraavassa vaiheessa käskyt vaihtuvat: “taakse” tarkoittaa eteenpäin ja “eteen” taaksepäin.
Tenoria
Harjoitusottelut (teemaottelut)
- Valmentajan tulisi seurata ottelun kulkua
Teknisiä ja taktisia taitoja parantavat ottelut.
- vain yläulkolinjaan tulevat pistot hyväksytään;
- vain tietyllä liikkeellä tehdyt pistot hyväksytään;
- vain tietyllä liikkeellä tiettyyn linjaan tulevat pistot hyväksytään;
- samalla liikkeellä ei voi saada kahta kertaa pistoa;
- varioinnista saa lisäpisteitä (kvarttiväistö-ripostista piste, sitä seuraavasta epäsuorasta ripostista
kvartista saa kolme pistettä);
- vastahyökkäyksestä ei saa pisteitä;
- ottelu alalinjassa
Taktisia taitoja parantavat ottelut
- Molemmat miekkailijat päättävät etukäteen, mitä he treenaavat. Ottelun päätyttyä miekkailijoiden pitäisi tietää, mitä toinen yritti.
- Minuutin kestävä ottelu
- Ottelussa saa pisteitä siitä, kun vastustaja perääntyy (esim. aloitusviivan taakse): rajattu ottelualue siis
- Ottelu lähietäisyydellä (askel-pistoetäisyys)
- “A distance fight”: ottelut ilman väistöjä (jotkut kuulemma käyttävät tätä hyökkääjän rajoitetulla askelmäärällä: silloinhan tämä on ihan täysin meidän etäisyyspeli)
- Ottelu, jossa vain järkevistä liikkeistä saa pisteen.
Tiettyyn teemaan keskittyvät ottelu:
- tiettyyn teemaan keskittyvät ottelut (kestävyysharjoittelu: ottelu ilman taukoja; ottelu, jossa vain hyökkäyksellä saa pisteen)
- ottelu ilman epäpäteviä osumia
- last meter -situation: ottelu alkaen takarajalta
- ottelu aloittaen jostain pistetilanteesta
- ottelu, jossa toinen saa osumasta kaksi pistettä ja toinen vain yhden
- vastahyökkäyksestä pois oppiminen: vastahyökäyksestä piste, ripostista kaksi, hyökkäyksestä kolme, pitkästä hyökkäyksestä neljä
Jalkatyö:
- 90 minuutin harjoituksesta jalkatyöhön voi aloittelijoiden kanssa käyttää noin 15 - 20 minuuttia.
- Jalkatyöharjoitukset harjoittavat samalla myös kestävyyttä, nopeutta, liikkuvuutta jne.
Video (Hungarian footwork):
Varoasennon harjoittaminen: takajalan liikuttaminen taakse ja oikeaan asentoon, painon siirtäminen keskeltä taakse ja takaisin, painon siirtäminen takaa sivulle käännetylle etujalalle
Liikkumisen harjoittaminen: selät vastakkain vastakkaiskätisen miekkailijan kanssa liikkuminen (askeleet, syöksyt jne.).
Miekkailujumppailu: Kädet maassa, jalat takana - jalat eteen erillään käsien ulkopuolille; jalat eteen yhdessä ja hyppy ylös, takaisin ja hyppy aloitusasentoon
Etäisyysharjoitus: Miekkailija pistää valmentajaa ja pitää piston. Valmentaja liikkuu, ja miekkailija koittaa pitää kärjen kiinni valmentajassa etäisyyttä säätelemällä.
Säilävideolta harjotuksia:
- Kaksi miekkailijaa vastakkain kädet päällekkäin. Se, jolla on käsi alempana, tiputtaa tennispallon. Toinen koittaa napata.
- Miekkailijat rivissä. Miekkailija tiputtaa pallon lattiaan, ottaa kiinni ja tekee syöksyn. Vieressä oleva tekee saman. Liike etenee aaltona.
- Kahden vierekkäisen miekkailijan terän varassa on ilmeisestikin irtonainen terä. Miekkailijat koittavat liikkua tiputtamatta terää.
- Miekkailija pitää tikapuista kiinni ja tekee syöksyn. Pitäen siis koko ajan kiinni tikapuista.
- Miekkailija liikkuu penkillä, jonka toinen pää on nostettu korkealle. Jos miekkailija liikkuu myös taaksepäin, jonkun pitää olla auttamassa ja vahtimassa, ettei vahinkoja tule.
- Ilmeisesti näiden videoiden tarkoituksena oli opettaa, kuinka erilaisten koulukuntien harjoittelusta voi pölliä eri juttuja.
- Kaikki jalkatyöharjoitukset eivät ole kauhean “miekkailullisia”. Ne pitäisikin yhdistää oikeisiin miekkailuliikkeisiin. Esimerkkinä harjoitus, jossa nostellaan jalkoja vuorotellen.
Muuta:
- Taas tuli uusi romanialainen uusi tyyppi. Nyt niitä on kaksi. Toinen alankomaalainen heppu taas lähti kotiin.
- Jalan kanssa on ollu tänäänki ongelmia. Ostin kipulääkettä ja semmoisen pakasteeseen laitettavan pussin. En vaan viitsisi olla treenaamatta, ku ei täällä muuten mitään opi. Ei meille kerrota mitään, mihin harjoituksissa pitää kiinnittää huomita, kaikki pitää itse kokeilemalla oppia.
- Tämän blogin kirjoittaminen syö kielellisiä kykyjäni ja tuhoaa kaikki oikeinkirjoitustaitoni. Oikeinkirjoitustaidon menettäminen voi haitata opiskelujani jossain vaiheessa. Toista blogia pittää kirjottaa, jotta kyky muodostaa suomenkielisiä lauseita säilyisi edes välttävästi.
- Täällä on ukrainalainen setä, joka ei ossaa englantia. Eiköhän sitä ota päähän istua näillä luennoilla, joita on kuitenkin kaksi päivässä kokonaan englanniksi?
- Viime yönä keräsin itseni ja kysyin, löytyisikö kyyhkyläisille muuta paikkaa katsoa leffoja. Tyttö ei halunnut mennä, mutta poika raahasi sen pois. Tulivat kyllä loppuyöstä takasi häiritsemään. Sillä välin Kuki melusi naapurihuoneessa. Huomasin, että hotellissa ei ole mitään äänieristystä. Kukilla on aika iso puheääni. Alkaa pikkuhiljaa v*****aa, jos ei koskaan saa nukkua. Jossaki vaiheessa tästä tullee vielä kauhia tappelu, ku minulla lopullisesti mennee hermot L
- Tiedän olevani taas asiaton juorukello, mutta Kuki on kyllä järjettömän tykästyny tuohon mun huonekaveriin.
- Päivän hauska uudissana: “fencing machine”.
torstai 10. syyskuuta 2009
10.9
10.9
Harjoituksia:
- Teränlyönti sisäpuolelle askeleella, syöksy. Seuraavassa vaiheessa teränlyönti, engagé, syöksy.
- Sama kvarttisidonnalla. Huom! Sidonassa molempien terien keskikohdat vastakkain, hyökkääjän terä liukuu 5 - 10 senttiä puolustajan terää pitkin.
Huom! Aloitettava tarpeksi hitaasti ja kiihdytettävä vauhtia.
- A ottaa siistisidonnan askeleella (B vastaavasti perääntyy askeleen) ja jatkaa priimiin ja pistää ylälinjaan. Coupé mahdollinen. Huom. Priimin oltava matala ja osoitettava vastustajaa.
- Kokeiltiin samaa sekondilla ja enveloppementilla.
Huom. B voi ottaa välillä väistön askeleella eteenpäin, jotta miekkailijat oppivat toimimaan monissa tilanteissa!
Tenoria:
Opari
- Opari on tärkein oppimisen muoto.
- Tekniikka, taktiikka, fysiikka, mentaaliset hommat
- Esimerkkinä taktiikan kehittämisestä venäläismiekkailija, joka teki teränlyönnin väärin vetämällä kättä hieman koukkuun lyönnin jälkeen. Valmentaja kehitti tästä omalaatuisuudesta miekkailijan vahvuuden.
Valmentamistekniikka ja virheiden välttäminen
- Valmentajan ei tarvitse pysyä varoasennossa.
- Valmentajan ja valmennettavan etäisyyden ei tarvitse olla yhtä pitkä kuin harjoituksissa.
- Miekkailijan terän asentoa, kädenojennusta ja liikkumista on tarkkailtava.
- Valmentajan on jäljiteltävä vastustajan reaktioita; eli vastustajan miekkaan ei saa syöksyä. Kun valmentaja tarjoaa pistopaikkaa tulemalla eteenpäin (esim. vastahyökkäyssignaali), on varottava liikaa kyyristelyä. Jos valmentaja ei uhkaa kunnolla terällä, miekkailija oppii tekemään väistöjä myös valehyökkäyksiin.
- Valmentajan miekan oltava suurimman osan ajasta ylälinjassa. Miekkailijoillakin on.
- 65% liikkeistä pitäisi aloittaa valmentajan antamasta signaalista, 35% tapauksissa miekkailijalla pitäisi olla aloite. Toki osuudet riippuvat muun muassa miekkailijasta.
- Pätee myös ryhmäharjoituksiin: valmentajan on saatettava miekkailijan tietoon tämän tekemät perusvirheet ja yritettävä korjata ne.
- Valmentajan on osattava opettaa monen tasoisia miekkailijoita ja tunnettava monenlaisia harjoituksia.
- Harjoituksia on varioitava miekkailijan mielenkiinnon ylläpitämiseksi ja tekniikan kehittämiseksi.
- Naiset ovat valmentajina kuulemma kykenemättömiä antamaan vaativia ja haastavia opareita esimerkiksi lämmittelytarkoituksiin :O Hmm, onkohan tämä nyt raaka totuus naisten fyysisestä huonommuudesta vai julmaa sovinismia?
- Oparien määrästä: kaksi viikossa hyvä aloittelijasta alkaen. Heh.
- Oppilalla oltava aina sama valmentaja - hyvät miekkailijat voivat satunnaisesti saada tunteja myös muilta erikoistilanteissa.
- Valmentajan muutos voi aiheuttaa miekkailijan väliaikaisen heikentymisen ja noin 6-24 kk taantuman taidoissa, jos valmentajan tyylit ovat erilaiset (eri koulukunnat). Mietin tätä meidän harjoittelun kannalta, ja minusta meidän monen valmentajan systeemin pitäisi toimia, sillä kaikkien valmennustyyleillä on samat perusteet. Tietenkin oparivalmentajan pitäisi pysyä samana. Toisaalta ehkä meillä valmentajilla pitäisi olla enemmän kommunikaatiota keskenämme. Esimerkiksi se Wikin miekkailijaluokittelu pitäisi herättää henkiin, jotta miekkailijan parissa työskentelevät valmentajat voisivat paremmin kehittää harjoittelijoita.
Video (Tyshler Fencing School): Onkohan tätä videota joskus katsottu tai tästä puhuttu? Video ihan perusliikkeitä opettavista harjoituksista.
- Varoasento: 1. kyykkyjä aloitusasennossa päkiöiden varassa, 2. kyykkyjä varoasennossa päkiöiden varassa, 3. jalkojen nosteleminen vuorotellen varoasennossa (matalalle/korkealle), 4. hyppyjä varoasennossa (hypyissä jalat suoristuvat), 5. kävelyä, välissä varoasento, 6. paluu varoasentoon syöksyyn päättyvän liikesarjan jälkeen
- Askeleet: 1. askelia eteen ja taakse, 2. askel eteen: hidas etujalka, nopea takajalka, 3. molempien jalkojen nostaminen korkealle askeltaessa,
- Syöksy: 1. joustot syöksyssä, 2. syöksyjen uusintoja - jokaisen syöksyn välissä kyykky, 3. syöksyjä, joiden välissä jalat käyvät yhdessä, 4. syöksy ilman jalkoja: etukäsi + takakäsi, 5. syöksyn jälkeen paino takajalan varaan ja uusi syöksy
Muuta:
- Oon tässä ehkä hiljalleen sisäistämässä sen, että valmentajalla pitäisi olla aika kattava kuva oppilaansa tyylistä ja erityistarpeista. Että valmentajalla pitäisi olla mahdollisuus ensiksikin seurata oppilastaan otteluissa sekä opareilla pitkällä aikavälillä ja toiseksikin valmentajalla pitäisi olla jatkuva suhde oppilaaseensa ja hallinta tämän harjoittelusta.
- Jalkaan sattu aamulla niin, että ei voinu tehdä mittään. Sain jäitä, ja se meni ohi. Koitin ottaa iltapäivällä mahollisimman rennosti varalta.
- Kukin mielestä oli ihme, kun tajusin, mitä pitää tehdä vasta kolmannella yrittämällä. Loukkaannuin vähän.
- Viereisessä puistossa toimii langaton netti. Jos minusta ei kuulu pariin päivään mitään, oon menny nettikahvilan sijasta puistoon ja minut on ryöstetty.
- Saan koko ajan vaan friteerattua juustoa kasvisruoaksi, ja jatkuva juuston syöminen aiheuttaa minulle finnejä.
- Oisin kyllä voinu syödä yksin sen valkosuklaadaimkakun. En oo käyttäny täällä miekkailuhousuja. Kotona ne ei kyllä mee enää jalkaan kahen kuukauden juustokuurin jälkeen.
- Alec näkee moottoriteillä tappavia kissoja (“killing cats”), jotka eivät ole osanneet väistää autoja.
- Miksi väsyttää?
- Väsyttääköhän juustoruokavalio?
Harjoituksia:
- Teränlyönti sisäpuolelle askeleella, syöksy. Seuraavassa vaiheessa teränlyönti, engagé, syöksy.
- Sama kvarttisidonnalla. Huom! Sidonassa molempien terien keskikohdat vastakkain, hyökkääjän terä liukuu 5 - 10 senttiä puolustajan terää pitkin.
Huom! Aloitettava tarpeksi hitaasti ja kiihdytettävä vauhtia.
- A ottaa siistisidonnan askeleella (B vastaavasti perääntyy askeleen) ja jatkaa priimiin ja pistää ylälinjaan. Coupé mahdollinen. Huom. Priimin oltava matala ja osoitettava vastustajaa.
- Kokeiltiin samaa sekondilla ja enveloppementilla.
Huom. B voi ottaa välillä väistön askeleella eteenpäin, jotta miekkailijat oppivat toimimaan monissa tilanteissa!
Tenoria:
Opari
- Opari on tärkein oppimisen muoto.
- Tekniikka, taktiikka, fysiikka, mentaaliset hommat
- Esimerkkinä taktiikan kehittämisestä venäläismiekkailija, joka teki teränlyönnin väärin vetämällä kättä hieman koukkuun lyönnin jälkeen. Valmentaja kehitti tästä omalaatuisuudesta miekkailijan vahvuuden.
Valmentamistekniikka ja virheiden välttäminen
- Valmentajan ei tarvitse pysyä varoasennossa.
- Valmentajan ja valmennettavan etäisyyden ei tarvitse olla yhtä pitkä kuin harjoituksissa.
- Miekkailijan terän asentoa, kädenojennusta ja liikkumista on tarkkailtava.
- Valmentajan on jäljiteltävä vastustajan reaktioita; eli vastustajan miekkaan ei saa syöksyä. Kun valmentaja tarjoaa pistopaikkaa tulemalla eteenpäin (esim. vastahyökkäyssignaali), on varottava liikaa kyyristelyä. Jos valmentaja ei uhkaa kunnolla terällä, miekkailija oppii tekemään väistöjä myös valehyökkäyksiin.
- Valmentajan miekan oltava suurimman osan ajasta ylälinjassa. Miekkailijoillakin on.
- 65% liikkeistä pitäisi aloittaa valmentajan antamasta signaalista, 35% tapauksissa miekkailijalla pitäisi olla aloite. Toki osuudet riippuvat muun muassa miekkailijasta.
- Pätee myös ryhmäharjoituksiin: valmentajan on saatettava miekkailijan tietoon tämän tekemät perusvirheet ja yritettävä korjata ne.
- Valmentajan on osattava opettaa monen tasoisia miekkailijoita ja tunnettava monenlaisia harjoituksia.
- Harjoituksia on varioitava miekkailijan mielenkiinnon ylläpitämiseksi ja tekniikan kehittämiseksi.
- Naiset ovat valmentajina kuulemma kykenemättömiä antamaan vaativia ja haastavia opareita esimerkiksi lämmittelytarkoituksiin :O Hmm, onkohan tämä nyt raaka totuus naisten fyysisestä huonommuudesta vai julmaa sovinismia?
- Oparien määrästä: kaksi viikossa hyvä aloittelijasta alkaen. Heh.
- Oppilalla oltava aina sama valmentaja - hyvät miekkailijat voivat satunnaisesti saada tunteja myös muilta erikoistilanteissa.
- Valmentajan muutos voi aiheuttaa miekkailijan väliaikaisen heikentymisen ja noin 6-24 kk taantuman taidoissa, jos valmentajan tyylit ovat erilaiset (eri koulukunnat). Mietin tätä meidän harjoittelun kannalta, ja minusta meidän monen valmentajan systeemin pitäisi toimia, sillä kaikkien valmennustyyleillä on samat perusteet. Tietenkin oparivalmentajan pitäisi pysyä samana. Toisaalta ehkä meillä valmentajilla pitäisi olla enemmän kommunikaatiota keskenämme. Esimerkiksi se Wikin miekkailijaluokittelu pitäisi herättää henkiin, jotta miekkailijan parissa työskentelevät valmentajat voisivat paremmin kehittää harjoittelijoita.
Video (Tyshler Fencing School): Onkohan tätä videota joskus katsottu tai tästä puhuttu? Video ihan perusliikkeitä opettavista harjoituksista.
- Varoasento: 1. kyykkyjä aloitusasennossa päkiöiden varassa, 2. kyykkyjä varoasennossa päkiöiden varassa, 3. jalkojen nosteleminen vuorotellen varoasennossa (matalalle/korkealle), 4. hyppyjä varoasennossa (hypyissä jalat suoristuvat), 5. kävelyä, välissä varoasento, 6. paluu varoasentoon syöksyyn päättyvän liikesarjan jälkeen
- Askeleet: 1. askelia eteen ja taakse, 2. askel eteen: hidas etujalka, nopea takajalka, 3. molempien jalkojen nostaminen korkealle askeltaessa,
- Syöksy: 1. joustot syöksyssä, 2. syöksyjen uusintoja - jokaisen syöksyn välissä kyykky, 3. syöksyjä, joiden välissä jalat käyvät yhdessä, 4. syöksy ilman jalkoja: etukäsi + takakäsi, 5. syöksyn jälkeen paino takajalan varaan ja uusi syöksy
Muuta:
- Oon tässä ehkä hiljalleen sisäistämässä sen, että valmentajalla pitäisi olla aika kattava kuva oppilaansa tyylistä ja erityistarpeista. Että valmentajalla pitäisi olla mahdollisuus ensiksikin seurata oppilastaan otteluissa sekä opareilla pitkällä aikavälillä ja toiseksikin valmentajalla pitäisi olla jatkuva suhde oppilaaseensa ja hallinta tämän harjoittelusta.
- Jalkaan sattu aamulla niin, että ei voinu tehdä mittään. Sain jäitä, ja se meni ohi. Koitin ottaa iltapäivällä mahollisimman rennosti varalta.
- Kukin mielestä oli ihme, kun tajusin, mitä pitää tehdä vasta kolmannella yrittämällä. Loukkaannuin vähän.
- Viereisessä puistossa toimii langaton netti. Jos minusta ei kuulu pariin päivään mitään, oon menny nettikahvilan sijasta puistoon ja minut on ryöstetty.
- Saan koko ajan vaan friteerattua juustoa kasvisruoaksi, ja jatkuva juuston syöminen aiheuttaa minulle finnejä.
- Oisin kyllä voinu syödä yksin sen valkosuklaadaimkakun. En oo käyttäny täällä miekkailuhousuja. Kotona ne ei kyllä mee enää jalkaan kahen kuukauden juustokuurin jälkeen.
- Alec näkee moottoriteillä tappavia kissoja (“killing cats”), jotka eivät ole osanneet väistää autoja.
- Miksi väsyttää?
- Väsyttääköhän juustoruokavalio?
perjantai 4. syyskuuta 2009
3.9 ja 4.9 aamutreenin saldoa
4.9 Aamutreeni
Miekkailuaiheisista alkulämmittelyistä:
- Kun tehdään jalkatyötä rivissä valmentajan signaalien mukaan (niin kuin meilläkin tehdään), ensimmäinen miekkailija reagoi signaaliin, toinen miekkailija ensimmäisen reaktioon, kolmas toisen jne. Näin valmentajalla on mahdollisuus tarkkailla kaikkia erikseen.
- Peili on tärkeä apuväline
- Pistotyynyharjoituksissa kehitetään tarkkuutta, nopeutta ja tekniikkaa
Esim. valmentaja voi osoittaa joka pistoa varten eri kohdan tyynystä;
Esim2. (anaerobinen harjoitus): syöksy, ylös, syöksy, ylös… (Hetkinen, eikö tämä olisi aerobinen?)
Miekkailuaiheiset pelit:
- Kehittävät tasapainoa ja liikkeen luontevuutta (tai näin Anna käsitti…)
1. Valmentaja käskee (kaikille tuttu)
2. Valmentaja kertoo miekkailijoille pitkän liikesarjan, joka heidän tulee toistaa. Vääristä sarjoista rangaistaan. Minusta tämä oli järjetön harjoitus, mutta voisi toimia, jos liikesarjaa esimerkiksi kasvatettaisiin liike liikkeeltä.
3. Maski asetetaan roikkumaan tikapuille väärinpäin. Miekkailijat seisovat n. kuuden metrin päässä. Valmentaja sanoo miekkailijan numeron ja heittää tennispallon häntä kohti. Miekkailija ottaa pallon kiinni ja vie sen maskin sisälle. Vain miekkailuliikkeitä saa käyttää, eli siis miekkailija ottaa pallon esim. syöksyllä ja liikkuu esim. askelin ja tipauttaa pallon esim. syöksyllä. Palloja voi olla käytössä useita.
4. Penkillä toisiaan vasten on kaksi miekkailijaa asekädet vastakkain. Kumpikin yrittää saada toisen putoamaan. Eli esim. miekkailija voi nopeasti perääntymällä saada toisen menettämään tasapainonsa.
5. Miekkailijat ovat vastakkain. Toinen yrittää miekkailuliikkeiden avulla läpsäistä toista asekäteen omalla asekädellään. Liike edestakaisin on sallittua, ja osuttavan tulee säilyttää etäisyys. Läpsystä vaihto.
6. Miekkailijat ovat valmentajan ympärillä ringissä. Valmentaja sanoo miekkailijan nimen, ja heittää (lento-)pallon, jonka miekkailija ottaa sopivan miekkailuliikkeen avulla kiinni. Valmentaja voi myös huijata ja olla heittämättä palloa!
Muunnos: Jos valmentaja heittää pallon suoraan, käytetään kiinni ottamiseen syöksyä. Jos pallo heitetään lattian kautta, tulee käyttää askelsyöksyä.
7. Miekkailijat seisovat ringissä.Valmentajalla on pitkä keppi (miekka varmaan ois ihan passeli). Hän nimeää yhden miekkailijan ja päästää kepistä irti. Nimetyn miekkailijan tulee ottaa keppi kiinni miekkailuliikkeen avulla.
8. Harjoitus on kuulemma erittäin hyvä myös aikuisille (vaikka minusta edellisetkin olisivat). Miekkailijat ovat varoasennossa aseiden kanssa. Valmentaja heittää renkaita, joita miekkailijat ottavat miekan avulla kiinni.
9. Hanskannappauspeli. Muistuttaa meidän hanskannappaustamme. Toinen miekkailija koittaa saada napattua hanskan maasta, ja toinen koittaa ehtiä läpsäistä nappaajaa ennen tämän karkaamista. Roolit on päätetty ennalta. Nappaajan roolissa oleva ei suoraan nappaa hanskaa, vaan alkaa tehdä miekkailuliikkeitä (ja muitakin, esim. kääntyilee varoasennossa). Yhtäkkiä hän sieppaa hanskan ja lähtee vetämään, toinen koittaa tulla peässä läpsimään.
Hollantilainen Sebastian kertoi lisäksi heidän käyttämästään pelistä, jossa miekkailijat seuraavat valmentajan signaaleja mutta eivät liikettä. Meillä on taidettu vastaavaa joskus käyttääkin.
Kohti valmentamista
Pidimme myös ensimmäiset “oparit”, joissa keskityttiin aivan perusasioihin. Oikeastaanhan meille ei vielä olla opetettu mitään oparien pitämisestä. Minä tietenkin vedin liian kauhella vauhdilla uutta asiaa, kun pääsin aloittamaan opareiden pitämisen Kuki oppilaana. Muusta kuin liian nopeasta etenemisestä Kuki ei huomauttanut.
Ruotsin maajoukkuevalmentajana työskentelvä Dimitri Lei (tms..-.-) oli seuraava oppilaani. Hän korjasi valmentamisestani kaksi asiaa. Vaatimukseni yhdeksänkymmenen asteen kulmasta jalkaterien välillä on kuulemma virheellinen. Takajalan tulee osoittaa hieman sisäänpäin, mutta polvien välillä pitää olla 90 asteen kulma. Toinen virhe oli, kun näytin pistolle signaalin askeleella eteenpäin. Askelta ei kuulemma saisi ottaa, sillä etäisyys kutistuu silloin liian lyhyeksi. Toisaalta ruotsalainen vaati todella lyhyttä etäisyyttä itse oparia pitäessään.
Dima halusi pitää minulle oparia. Lyhyen etäisyyden lisäksi uutta oli pistosignaali. “Dima” veti kättä vaakatasoon vähän priimityyliin, jolloin piti ojentaa käsi. Sitten valmentaja otti askeleen taaksepäin, ja minun piti tehdä syöksy.
Monista tekemistäni virheistä olinkin jo tietoinen.Osa Diman korjauksista oli kuitenkin aivan erilaisia kuin odotin. Minulta korjattiin muun muassa
- käden liika kiertyminen varoasennossa (oikea paikka on puoli yksi)
- liian leveä varoasento (jalat lähemmäksi toisiaan)
- vartalo liikaa kiertynyt myötäpäivään (tätä en odottanut)
- pistossa käsi taipuu liian ulos (pitäisi taipua ylös)
Liikkumisestani ei tullut kommentteja kumma kyllä. Sikstiasennosta sai jopa kehuja.
“Dima” muuten innostui siitä, kun osaan ruotsia ja kehuin hänen alkuperäisestä kotimaastani Uzbekista näkemiäni kuvia. Minut on nyt kutsuttu Ruotsin ja Tanskan maajoukkueen yhteisiin harjoituksiin :D:D Voi tosin olla, että kutsu peruuntuu, kun Dima tajuaa, että en ehkä olekaan huippumiekkailija. Kutsu oli muutenkin muotoa “Luulen, että se voisi onnistua, vaikka oikeastaan harjoitukset ovat vain maajoukkueen miekkailijoille…” :D
Muuta:
Kävin juoksemassa. Ei tehnyt hyvää jaloille.
Kuki synnyttänee pian, sillä elefantit odottavat vauvoja kaksi ja puoli vuotta.
Huonekaverini, joka on noin kypäräni kokoinen, on syönyt tänään jo kuusi jäätelöä.
Brittiläisen Johnin kanssa on ollut mukava treenata, sillä hänkään ei taida itse olla yhtään minkään tasoinen miekkailija, vaikka valmentaakin ammatikseen.
Täällä on kahdesta maasta kaksi osallistujaa. En tiedä ollenkaan siitä, kuka heidät kustantaa tänne, mutta ainakin joillekin tahoille näyttää olevan mahdollista lähettää näille leireille useampi tyyppi.
3.9
Harjoituksia:
- Miekkailija A tekee “tunnusteluliikkeen” (esim. hyökkäys, teränlyönti tms.). B reagoi. Seuraavassa vaiheessa A hyödyntää oppimaansa ja suorittaa onnistuneen piston. HUOM! Oikea liike suoritettava jo toisella kertaa, sillä “hyvä miekkailija ei tee samaa reaktiota useammin kuin kahdesti”.
- Ripostipeli eri etäisyyksiltä: ensin pelkällä kädenliikkeellä, sitten syöksyillä, kolmannessa vaiheessa liikkeen kanssa. Ensin harjoitellaan tekniikka kuntoon ilman että miekkailijat yrittävät osua. Toisessa vaiheessa toinen yrittää saada piston joko degagélla tai temmon muutoksella
Muuta opittua:
- Miekkailijan tunnusmerkki: kyky tehdä väistö.
- Videonauhojen perusteella on huomattu, että miekkailijalla saattaa olla hyökkäystä edeltäviä elkeitä.
- Videonauhojen analysointi paljastaa miekkailijan vikoja (esim. jos alle 70% hyökkäyksistä epäonnistuu, pitää miettiä, mikä on vikana).
- Valmisteluliikkeiden tehtävä on olla tunnusteluliikkeitä.
3.9 Aamutreeni
Harjoituksia:
- hyökkäyksiä yhdellä tempolla: suoraan, degagélla ja coupélla (vastustajan ollessa paikallaan tai edetessä)
- hyökkäyksiä kahdella tempolla (compoused attacks): teränlyönti, sidonta, valehyökkäyksellä
- hyökkäyksiä kolmella tempolla (combined attacks): teränlyönti-degagé-coupe, vale-välttö-vältti
- suora hyökkäys neljässä eri tilanteessa: vastustajan edetessä, hyökkäyksenä valmisteluun (…joka tehtiin terää heiluttamalla), remisénä ja vastahyökkäyksenä vastustajan hyökkäyksen jäädessä lyhyeksi
Huomattavaa harjoituksista (kerättynä sitä, mitä minulta korjattiin)
- käden täytyy päätyä oikeaan paikkaan, kun pisto tulee kädenliikkeiden jälkeen (kunnon siksti)
- coupe ranteella, ei kyynärvarrella
Yleistä korjattavaa minulta (ei varmaa mitään uusia asioita, ihan sitä varten silti kirjoitan, että jos näitä asioita sattuisi olemaan meillä muillakin oululaisilla…)
- käden täytyy palautua kunnolla sikstiin varoasentoon palatessa
- vasen jalka ei oikene syöksyssä (ylläri!)
- vasen polvi ei osoita tarpeeksi ulospäin varoasennossa
Muuta opittua:
- Venäjällä tekniset ja taktiset harjoitukset erotetaan. Harjoituksissa treenataan tekniikkaa, taktiikka on vain ottelutilanteeseen sopiva termi.
Tactical division of fencing actions:
Preparatory attacks:
- recognizing
- disguising action
- feeding false informaation
- drawing reaction
- maneovering
Actual attacks: Huom. Lyönti, sidonta yms. vain tapoja!!
- offensive
-attacks -(contra)riposte -reprise, redoublement, remise -vastahyökkäys ajassa
- offensive-defencive
-ligne -vastahyökkäys
- defencive
-väistö -etäisyyden avulla puolustautuminen (karkaaminen alta pois) - vartaloväistöt
Edellä olevat taktiset liikkeet voi suorittaa joko
- suunniteltuina
- first intention -second intention
- puoliksi suunniteltuina
- suunnitelman muutos -”an unknown”: idea syntyy vasta taistelutilanteessa juuri ennen suoritusta
- vaistonvaraisesti (spontaanisti)
Pahoittelen kielen vaihtelua, tekstinkäsittelyohjelman kanssa meni hermot kesken kaavion tekemisen!
Miekkailuaiheisista alkulämmittelyistä:
- Kun tehdään jalkatyötä rivissä valmentajan signaalien mukaan (niin kuin meilläkin tehdään), ensimmäinen miekkailija reagoi signaaliin, toinen miekkailija ensimmäisen reaktioon, kolmas toisen jne. Näin valmentajalla on mahdollisuus tarkkailla kaikkia erikseen.
- Peili on tärkeä apuväline
- Pistotyynyharjoituksissa kehitetään tarkkuutta, nopeutta ja tekniikkaa
Esim. valmentaja voi osoittaa joka pistoa varten eri kohdan tyynystä;
Esim2. (anaerobinen harjoitus): syöksy, ylös, syöksy, ylös… (Hetkinen, eikö tämä olisi aerobinen?)
Miekkailuaiheiset pelit:
- Kehittävät tasapainoa ja liikkeen luontevuutta (tai näin Anna käsitti…)
1. Valmentaja käskee (kaikille tuttu)
2. Valmentaja kertoo miekkailijoille pitkän liikesarjan, joka heidän tulee toistaa. Vääristä sarjoista rangaistaan. Minusta tämä oli järjetön harjoitus, mutta voisi toimia, jos liikesarjaa esimerkiksi kasvatettaisiin liike liikkeeltä.
3. Maski asetetaan roikkumaan tikapuille väärinpäin. Miekkailijat seisovat n. kuuden metrin päässä. Valmentaja sanoo miekkailijan numeron ja heittää tennispallon häntä kohti. Miekkailija ottaa pallon kiinni ja vie sen maskin sisälle. Vain miekkailuliikkeitä saa käyttää, eli siis miekkailija ottaa pallon esim. syöksyllä ja liikkuu esim. askelin ja tipauttaa pallon esim. syöksyllä. Palloja voi olla käytössä useita.
4. Penkillä toisiaan vasten on kaksi miekkailijaa asekädet vastakkain. Kumpikin yrittää saada toisen putoamaan. Eli esim. miekkailija voi nopeasti perääntymällä saada toisen menettämään tasapainonsa.
5. Miekkailijat ovat vastakkain. Toinen yrittää miekkailuliikkeiden avulla läpsäistä toista asekäteen omalla asekädellään. Liike edestakaisin on sallittua, ja osuttavan tulee säilyttää etäisyys. Läpsystä vaihto.
6. Miekkailijat ovat valmentajan ympärillä ringissä. Valmentaja sanoo miekkailijan nimen, ja heittää (lento-)pallon, jonka miekkailija ottaa sopivan miekkailuliikkeen avulla kiinni. Valmentaja voi myös huijata ja olla heittämättä palloa!
Muunnos: Jos valmentaja heittää pallon suoraan, käytetään kiinni ottamiseen syöksyä. Jos pallo heitetään lattian kautta, tulee käyttää askelsyöksyä.
7. Miekkailijat seisovat ringissä.Valmentajalla on pitkä keppi (miekka varmaan ois ihan passeli). Hän nimeää yhden miekkailijan ja päästää kepistä irti. Nimetyn miekkailijan tulee ottaa keppi kiinni miekkailuliikkeen avulla.
8. Harjoitus on kuulemma erittäin hyvä myös aikuisille (vaikka minusta edellisetkin olisivat). Miekkailijat ovat varoasennossa aseiden kanssa. Valmentaja heittää renkaita, joita miekkailijat ottavat miekan avulla kiinni.
9. Hanskannappauspeli. Muistuttaa meidän hanskannappaustamme. Toinen miekkailija koittaa saada napattua hanskan maasta, ja toinen koittaa ehtiä läpsäistä nappaajaa ennen tämän karkaamista. Roolit on päätetty ennalta. Nappaajan roolissa oleva ei suoraan nappaa hanskaa, vaan alkaa tehdä miekkailuliikkeitä (ja muitakin, esim. kääntyilee varoasennossa). Yhtäkkiä hän sieppaa hanskan ja lähtee vetämään, toinen koittaa tulla peässä läpsimään.
Hollantilainen Sebastian kertoi lisäksi heidän käyttämästään pelistä, jossa miekkailijat seuraavat valmentajan signaaleja mutta eivät liikettä. Meillä on taidettu vastaavaa joskus käyttääkin.
Kohti valmentamista
Pidimme myös ensimmäiset “oparit”, joissa keskityttiin aivan perusasioihin. Oikeastaanhan meille ei vielä olla opetettu mitään oparien pitämisestä. Minä tietenkin vedin liian kauhella vauhdilla uutta asiaa, kun pääsin aloittamaan opareiden pitämisen Kuki oppilaana. Muusta kuin liian nopeasta etenemisestä Kuki ei huomauttanut.
Ruotsin maajoukkuevalmentajana työskentelvä Dimitri Lei (tms..-.-) oli seuraava oppilaani. Hän korjasi valmentamisestani kaksi asiaa. Vaatimukseni yhdeksänkymmenen asteen kulmasta jalkaterien välillä on kuulemma virheellinen. Takajalan tulee osoittaa hieman sisäänpäin, mutta polvien välillä pitää olla 90 asteen kulma. Toinen virhe oli, kun näytin pistolle signaalin askeleella eteenpäin. Askelta ei kuulemma saisi ottaa, sillä etäisyys kutistuu silloin liian lyhyeksi. Toisaalta ruotsalainen vaati todella lyhyttä etäisyyttä itse oparia pitäessään.
Dima halusi pitää minulle oparia. Lyhyen etäisyyden lisäksi uutta oli pistosignaali. “Dima” veti kättä vaakatasoon vähän priimityyliin, jolloin piti ojentaa käsi. Sitten valmentaja otti askeleen taaksepäin, ja minun piti tehdä syöksy.
Monista tekemistäni virheistä olinkin jo tietoinen.Osa Diman korjauksista oli kuitenkin aivan erilaisia kuin odotin. Minulta korjattiin muun muassa
- käden liika kiertyminen varoasennossa (oikea paikka on puoli yksi)
- liian leveä varoasento (jalat lähemmäksi toisiaan)
- vartalo liikaa kiertynyt myötäpäivään (tätä en odottanut)
- pistossa käsi taipuu liian ulos (pitäisi taipua ylös)
Liikkumisestani ei tullut kommentteja kumma kyllä. Sikstiasennosta sai jopa kehuja.
“Dima” muuten innostui siitä, kun osaan ruotsia ja kehuin hänen alkuperäisestä kotimaastani Uzbekista näkemiäni kuvia. Minut on nyt kutsuttu Ruotsin ja Tanskan maajoukkueen yhteisiin harjoituksiin :D:D Voi tosin olla, että kutsu peruuntuu, kun Dima tajuaa, että en ehkä olekaan huippumiekkailija. Kutsu oli muutenkin muotoa “Luulen, että se voisi onnistua, vaikka oikeastaan harjoitukset ovat vain maajoukkueen miekkailijoille…” :D
Muuta:
Kävin juoksemassa. Ei tehnyt hyvää jaloille.
Kuki synnyttänee pian, sillä elefantit odottavat vauvoja kaksi ja puoli vuotta.
Huonekaverini, joka on noin kypäräni kokoinen, on syönyt tänään jo kuusi jäätelöä.
Brittiläisen Johnin kanssa on ollut mukava treenata, sillä hänkään ei taida itse olla yhtään minkään tasoinen miekkailija, vaikka valmentaakin ammatikseen.
Täällä on kahdesta maasta kaksi osallistujaa. En tiedä ollenkaan siitä, kuka heidät kustantaa tänne, mutta ainakin joillekin tahoille näyttää olevan mahdollista lähettää näille leireille useampi tyyppi.
3.9
Harjoituksia:
- Miekkailija A tekee “tunnusteluliikkeen” (esim. hyökkäys, teränlyönti tms.). B reagoi. Seuraavassa vaiheessa A hyödyntää oppimaansa ja suorittaa onnistuneen piston. HUOM! Oikea liike suoritettava jo toisella kertaa, sillä “hyvä miekkailija ei tee samaa reaktiota useammin kuin kahdesti”.
- Ripostipeli eri etäisyyksiltä: ensin pelkällä kädenliikkeellä, sitten syöksyillä, kolmannessa vaiheessa liikkeen kanssa. Ensin harjoitellaan tekniikka kuntoon ilman että miekkailijat yrittävät osua. Toisessa vaiheessa toinen yrittää saada piston joko degagélla tai temmon muutoksella
Muuta opittua:
- Miekkailijan tunnusmerkki: kyky tehdä väistö.
- Videonauhojen perusteella on huomattu, että miekkailijalla saattaa olla hyökkäystä edeltäviä elkeitä.
- Videonauhojen analysointi paljastaa miekkailijan vikoja (esim. jos alle 70% hyökkäyksistä epäonnistuu, pitää miettiä, mikä on vikana).
- Valmisteluliikkeiden tehtävä on olla tunnusteluliikkeitä.
3.9 Aamutreeni
Harjoituksia:
- hyökkäyksiä yhdellä tempolla: suoraan, degagélla ja coupélla (vastustajan ollessa paikallaan tai edetessä)
- hyökkäyksiä kahdella tempolla (compoused attacks): teränlyönti, sidonta, valehyökkäyksellä
- hyökkäyksiä kolmella tempolla (combined attacks): teränlyönti-degagé-coupe, vale-välttö-vältti
- suora hyökkäys neljässä eri tilanteessa: vastustajan edetessä, hyökkäyksenä valmisteluun (…joka tehtiin terää heiluttamalla), remisénä ja vastahyökkäyksenä vastustajan hyökkäyksen jäädessä lyhyeksi
Huomattavaa harjoituksista (kerättynä sitä, mitä minulta korjattiin)
- käden täytyy päätyä oikeaan paikkaan, kun pisto tulee kädenliikkeiden jälkeen (kunnon siksti)
- coupe ranteella, ei kyynärvarrella
Yleistä korjattavaa minulta (ei varmaa mitään uusia asioita, ihan sitä varten silti kirjoitan, että jos näitä asioita sattuisi olemaan meillä muillakin oululaisilla…)
- käden täytyy palautua kunnolla sikstiin varoasentoon palatessa
- vasen jalka ei oikene syöksyssä (ylläri!)
- vasen polvi ei osoita tarpeeksi ulospäin varoasennossa
Muuta opittua:
- Venäjällä tekniset ja taktiset harjoitukset erotetaan. Harjoituksissa treenataan tekniikkaa, taktiikka on vain ottelutilanteeseen sopiva termi.
Tactical division of fencing actions:
Preparatory attacks:
- recognizing
- disguising action
- feeding false informaation
- drawing reaction
- maneovering
Actual attacks: Huom. Lyönti, sidonta yms. vain tapoja!!
- offensive
-attacks -(contra)riposte -reprise, redoublement, remise -vastahyökkäys ajassa
- offensive-defencive
-ligne -vastahyökkäys
- defencive
-väistö -etäisyyden avulla puolustautuminen (karkaaminen alta pois) - vartaloväistöt
Edellä olevat taktiset liikkeet voi suorittaa joko
- suunniteltuina
- first intention -second intention
- puoliksi suunniteltuina
- suunnitelman muutos -”an unknown”: idea syntyy vasta taistelutilanteessa juuri ennen suoritusta
- vaistonvaraisesti (spontaanisti)
Pahoittelen kielen vaihtelua, tekstinkäsittelyohjelman kanssa meni hermot kesken kaavion tekemisen!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)