15.10 - jo toinen päivä elämässäni, kun nolasin itseni kansainvälisten miekkailijoiden edessä kyykkyvastahyökkäyksellä

15.10

Teoria

Principles of fencing didactic

1. Discipline and working activity
- Understanding the excercise what the coach proposes
- When learning the fencing movements the fencers should not only know how to perform but also understand the tactical meaning.
- An activ attitude towards training is necessary.
- A coach should be an expert in his/her sport.
- An athlete should have hunger to win.

2. Demonstration
- Verbal instructions are important.
- Description should be short, clear and consetrating on the method of execution.
- The rhytm should first be normal, then slow and - if necessary - the execution can be split in parts.
- It’s useful to use books, pictures, mirrors, videos etc.

3. Repetition and systematic word
- Repetition is the bases of all learning - but it should be purposeful
- Repetition loses its meaning if the fencers becomes tired

4, Accessibility and graduation of difficulty
- Too easy excercises are boring and too difficult exercises and discouraging
- This is a problem for the coach: there are different people in the group
- From easy to difficult; from known to unknown; from simple to compoused; from short to long; from slow to fast AND then vise versa!
- A fencer should always work in a different speed than the opponent - slowlier or faster!

5. Consolidation and perfection
- Improving the motor habits
- In the beginning the movemenent is executed in a “standard situation”. After, the fencer should be able to act in every kind of situations.

6. Individualitation
- It’s a basic biological law that everyone is different. The coach should treat everyone differently, particulary in the latest tate of their development.
- A fencer should adapt their personality to the coach in order to have a successful working relation.

7. Uniting theory and practise
- All the useful information from books, people and articles should be treated properly and the conclusions of all the practical experiment in training work, competitions and observations should be analyzed and used in order to improve the methods.

VASTAHYÖKKÄYKSET

Teoria: Vastahyökäyksen paras paikka on, kun vastustaja odottaa väistöripostia. Eli vastustaja on saanut kuvan, että kyseessä on puolustava ja perääntyvä miekkailija. Väistön voi jopa aloittaa ja jatkaa vastahyökkäykseen.

Oppositiovastahyökkäykset:
- Valmentaja tähtää kylkeen, miekkailija pistää vatsaan.
- Valmentaja tähtää vatsaan, miekkailija pistää kylkeen (supinaatio ja pronaatio molemmat toimivat).
- Valmentaja tähtää yläulkolinjaan (miekkailijan terän oltava jossakin muualla, esim. alalinjassa), miekkailija pistää sikstioppisitiossa.
- Valmentaja tähtää yläsisälinjaan, miekkailija pistää kvarttioppositiossa.

Molempien jalkatyönä syöksy. Tärkeää miekkailijan suorituksessa mm. kärjen hallinta ja kärsivällisyys jalkojen liikkeen kanssa. LIIKKEEN SUUNTAUDUTTAVA ETEENPÄIN!

Valmentajan jalkatyön on hyvä olla askelsyöksy, helpottaa oikeaa rytmitystä.

Yritin kokeilla harjotusta, jossa ensin miekkailija tekee väistön ja sitten vastahyökkäyksen. Ei toimi. Yhdistettyä hyökkäystä vastaan on aivan sama vastahyökätä heti alkuun.

Sitten halusin kokeilla vähän vastahyökkäyspaikan rakentamista eli hyökkäyksen provosoimista. Esim. sidonnasta paino, iso valmistelu ja linjan avaus toimivat hyvin.

Vartalovältöt

1. Kyykkyvastahyökkäys
VAROITUS!!!!!!!
Tätä harjoitusta tehdessä voivat housut ratketa kokonaan! Se on ikävää jo täällä, kun joutuu salista yläkertaan hilppasemaan puolikkaila housuilla, mutta pahemminki voisi käydä, jos olisi vaikka tilassa, jossa uusien housujen hakeminen olisi kilometrien matkan päässä. Treenasinpa muuten sitten yöhousuilla loppupäivän, ku toiset verkkarit oli just ulkona kuivumassa pesun jäljiltä.
Asiaan:
-Valmentaja hyökkää ylös. Kyykkyvastahyökkäyksen oltava nopea ja ehdottomasti alettava kädellä. Kokillia voi nostaa mahdollisimman ylös, jotta se samalla blokkaisi vastustajan terän.

2. Sivuttaissyöksy (Elkää naurako, ku en tiiä oikeita termejä : ( )
- Valmentaja hyökkää kylkeen. Miekkailija tekee sivuttaisen syöksyn: siis ojentaa ensin kätensä pistoon ja “syöksyy” takajalkansa sivulle, siis oikeakätisenä vasemmalle.
Ihan uusi minulle.

3.Ristiaskeleella (tämä, mitä meilläki on paljo harjoteltu)
-Valmentaja hyökkää sisälinjaan (ylös tai alas). Miekkailija ojentaa kätensä, ottaa takajalalla ristiaskelen (sivulle, ei 180 asteen käännöstä niin kuin allekirjoittanut).
Erona siihen, mitä minä oon oppinut: kokilli paljon kärkeä alempana, oman vatsan korkeudella. Terät eivät välttämättä ole vastakkain ollenkaan siis. Mutta perustelu: “jos kokilli ei blokkaa, käsi blokkaa”. Kuki tuli opettamaan tätä Johnille niin, että Kuki hyökkäsi hitaasti miekan kanssa ja John väisti ensin kädellä.

Tunsinpa olevani pro ku näitä tehtiin, harvinaista. Onnistu ihan hyvin minulta, Johnilta ei aluksi. Ollaan vissiin lopulta näitä treenattu jonkun verran.



Muuta:
- Haluaisin koota hyvistä opariharjotuksista jonkun kirjasen harjotuksiin Wikin ohella. Olisi minusta kätevä. En kyllä tiiä, mistä löydän aikaa, joten jos jollakin on tekemisen puute, saa tehdä sen minun puolesta. Ja sitten nämä meidän harjotukset voisi tietenkin saattaa Wikiin.
- Jonkinlaista käsitystä alkaa olla tästä lajista jo kehittynyt täällä. Muutamakin puute meidän harjottelussa on täällä ilmenny.
- Vesna on pölliny minun kynän, törkeetä.

7.10

7.10

Teoria

Improvining individual fencing skills
- A fencer has to vary and develop the repertoar
- A coach has to invent ways to develop the actions a fencer prefers to use

For each actions there is a contra action

Continuing the actions in the different conditions

Action: Circular parade 4

1. Circ. 4 - 6
2. Circ. 4 - Circ. 4
3. Circ. 4 - prime
4. Circ. 4 - contra attack 6 opposition
5. Circ. 4 - contra attack devitation

Action: attack PDF 6

1. PDF 6 - dsg
2. PDF 6 - double dsg
3. PDF 6 - hit on the lower sector
4. PDF 6 - remise opposition

Englantini saa sydämenne vuotamaan verta.

Harjoitusajalla pidettiin opareita romanialaisjunnuille. Pidin oparia teini-ikäiselle tytölle, joka pelotti minua paljon ja joka teki kauheaa vauhtia. Koitin saada tytön tekemään pistoja eri etäisyyksiltä. Ens kerralla sitte paremmin, nyt mokailin ihan urakalla. “Signaalit pienenmpinä“, neuvoi Kuki.

Sitten pidettiin oparit toisillemme. John piti minulle. Hän teetätti samaa harjoitusta, jonka jo aikaisemminkin olen esitellyt. Tykkään tästä paljon, sopii alkulämmittelyksi ainakin loistavasti.

Valmentaja ja miekkailija ovat pistoetäisyydellä. Valmentajalla on viisi signaalivaihtoehtoa, joihin jokaiseen erilainen reaktio. Aloitus teräkontaktista, valmentajalla sikstisidonta ilman painoa.

1. Valmentaja lyö terää siistipuolelta -> teränlyönti + pisto
2. Valmentaja liu’uttaa terää kohti miekkailijan kokilla (ranteessa kulma, kärki kättä ylempänä, kärki osoittaa ja uhkaa miekkailijaa) -> liukupisto
3. Valmentaja vaihtaa kontrasiistisidontaan -> kontrasiksti + pisto
4. Valmentaja tekee degagén ja uhkaa sisälinjaan -> kvarttiväistö + pisto
5. Valmentaja painaa terää yläviistoon sisälinjaan -> kontrakvartti + pisto

Tämä on siis peruskuvio, jota voi muokata (liike, lisäteräliikkeet). John muokkasi niin, että jokainen pisto (lukuun ottamatta kohtaa 2) tuli epäsuoraan, kun valmentaja painoi vastaan. Seuraavassa vaiheessa valmentaja lisäsi vielä suoran väistön, jolloin pistot piti tehdä kahdella degagélla.

Muuta
- Vieressä istuva äijä tuhisee, mennee hermot.

6.10

Theory

Characteristics of coaching fencing

A coach has to:

- Make fencing a pleasurely thing for an athlete
- Help developping all levels of sport
- Pay attention to the personality and the future of an athlere
- Auttaa miekkailijaa oppimaan asioita oparilla -> siirtää kyvyt ottelutilanteeseen -> siirtää kyvyt kilpailutilanteeseen
- program the training process, supervise and control group and individual lessons, control and supervise the bouts, look after the fencer during the competition, observe and analyze the competitions, research the fencer’s capacity to perform, work closely with physician, psychologist, nutriologist, etc., organize training camps and competitions, write articles and books (:D), instruct others coaches and take part in educational courses., repair weapons
- demonstrate perfect technic, be physically fit, be a good psychologist and pedagogist
- be enthusiastic and motivating, well-prepared, have a good appearance (“A coach should be a sexy motherfucker”).
- be responsible for kids in the fencing hall (and get rid of annoying parents trying to interrupt the fencing)

The results of the work can be measured by the success of the fencers.

The success as a coach can be achieved by different personalities, but some things are common (or on the other hand, these can be characteristics of a fencer):
- passion for work
- technical perfection
- aggressiveness
- innovation
- communication
- imagination
- energy
- self-confidence
- domination and emotional solubility (ability to manage and adapt in every situation)


Pahoittelen virheitä, Kukin kamalasta sanatulvasta piti koettaa saaha asiat talteen.

Harjoituksia:

1. Miekkailija tekee valeen ja piston. Eri etäisyyksiä: askeleella, syöksyllä, askelsyöksyllä, hyppyaskelsyöksyllä ja hyppyaskelryntäyksellä. Sitten liikutaan: valmentaja tai miekkailija liikuttaa, molempia voi kokeilla. Kun vale tehdään askeleen kanssa, tapahtuu käden lievä ojennus jalkojen liikkeen loppuvaiheessa.

2. Ripostiharjoitus eri etäisyyksiltä:
Valmentaja tarjoaa miekkailijalle paikan ripostille, joka tehdään joko suoraan paikaltaan, epäsuoraan syöksyllä tai kahden degagén kanssa askelsyöksynä. Askelsyöksyn kanssa valmentajan on reagoitava tarpeeksi nopeasti: ensin käsi (paino), jalat (askel taakse), käsi (väistö).

3. Ripostiharjoitus nopeaa vastustajaa vastaan:
Sama kuin harjoitus nro 2, mutta haastavampi. Suora pisto tulee yhdellä degagélla, syöksy kahdella ja askelsyöksy kolmella. Pitkä vasenkätinen Chris oli oppilaani. Viimeisen kohdan kanssa joutuu minun pituiseni tekemään lyhyen hyökkäyksen, jotta alta ehtii äkkiä pois.
Tein vähän jalkatyötä itsekseni. Sergei huomautti yhdeksästä (:D:D!) virheestä.
1. Syksyn alussa jalkaterän täytyy lähteä nopeasti eteenpäin, ja lyhyen aikaa jalan täytyy olla polvesta suorassa.
2. Etujalan täytyy laskea kantapää edellä ja loppujalka rullataan.
3. Etujalan polvi oli minulla kääntynyt sisäänpäin.
4. Takajalka pitäisi saada suoristumaan. Tästä muuten puhuin Kukin kanssa, kun en vaan meinaa saada takajalkaa suoraksi. En nyt tiedä, tajusiko Kuki ongelmaani, mutta hänestä se ei ole ongelma, kunhan syöksyssä vain on tarpeeksi voimaa.
5. Takajalan pitää liikku kymmenen senttiä maata pitkin ponnistuksen voimasta.
6. Olkapään täytyy olla rentona.
7. Jalkojen pitää lähteä tekemään syöksyä jo kädenojennuksen loppuvaiheessa. Samoin etu- ja takajalan täytyy aloitaa syöksy yhtä aikaa.
8. Syöksyn pitää suuntautua eteen, ei ylös.
9. Kantapää ei saa lähteä maasta syöksyssä.

Tuli taas typerä olo, kun ihan perusasioita neuvotaan. Monesti tuntuu, että minua pidetään vain tyhmänä ja ymmärtämishäiriöisenä, kun en millään meinaa onnistua korjaamaan. Ei se kuitenkaan ole helppoa, kun on pahoille tavoille ehtinyt jo oppia aika hyvin.


Muuta

- Minulla on melkein nuha, mikä kertoo siitä, että vastustuskykyni alkaa heikentyä ja näin ollen saan kohta myös sikainfluenssan. Sitten tartutan sen Romanian maajoukkueeseen, josta suurin osa on nyt täällä. Ja sitten kohta kaikki kuolevat, eikä Romaniassa ole enää miekkailua.
- Kuki: “Lihaville miekkailijoille pitää tehdä jotakin!”
- Kuki kehu minun rynätystäni, vaarallista, vaarallista, saatan ruveta tekemään niitä enemmänkin!
- Huomenna annetaan oikeille junioreille opareita o_O
- Miten teillä menee tuon oparipyörityksen kanssa? Oletan, että minua infotaan siitä viimeistään Oulussa.

29.9 ja 30.9

Movements of a coach during the lesson

Hand only: attack
Body + legs: counter attack (stop hit)
Hand + legs: parade
Hand + legs together: attack sur la preparation

- Jotain yllättävää: valmennettavia ei saa kähmiä eikä pahoinpidellä.
- Muistanku minua käskettiin joskus pari vuotta sitten kattomaan vastustajaa silmiin ottelun aikana. En oo kyllä siihen pystyny. Kuki sanoki, että pittää kattoa ylävartaloa.

Harjoituksia:

Pidettiin opareita toisillemme. Ensin piti harjoituttaa väistöjä, sitten hyökkäyksiä, sitten hyökkäyksiä valmisteluun ja viimeisenä pysäytyspistoja. Signaaleista tosiaan saa aika hyvän käsityksen kaavion avulla, ja kaikki meillä opareita antavat varmasti nuo signaalit tietävätkin. Sitten tietenkin on jotain pieniä juttuja, jotka helposti unohtuvat: kun antaa vastustajalle paikan pistää ulkolinjaan, pitää pitää kättä tarpeeksi koukussa. Kun haluaa kvarttiväistön, uhkauksen pitää tulla tarpeeksi kauas terästä ja kontrasikstiä varten uhkaus tehdään lähelle terää. Kun haluaa oktaavin jälkeen antaa paikan pistää ripostin kylkeen, ¨täytyy uhkauksen jo tulla tarpeeksi lähelle vastustajaa käsi melko suorassa.



29.9

- Katsottiin videoita. Oltiin katsottu samat jo miljoonaan kertaan. Ei ole pitkään aikaan ollu niin vaikea pysyä hereillä.

Harjoituksissakaan ei tehty juuri mitään. Etenkään iltapäivällä, ku jäin ilman paria. Tein viis minsaa Kukin kanssa, sitte hengasin vaan. Ku muut päästettiin, pakotin Johnin vielä oppilaakseni.

Valmentaja tekee lyhyen hyökkäyksen. Miekkailija tekee
1) palestran ja uhkauksen ulkolinjaan, hyökkäyksen sisälinjaan.
2) palestran ja uhkauksen ulkolinjaan, hyökkäyksen sisälinjaan. Valmentaja tekee kvarttiväistön, miekkailija kvartin ja epäsuoran ripostin
3) palestran ja uhkauksen ulkolinjaan, hyökkäyksen sisälinjaan. Valmentaja perääntyy alta pois, miekkailija menee terän kautta kylkeen ryntäyksellä.

Pidettiin oparia, teemalla pistopaikat. Kuki oparitti minua tosiaan. Erilaisia merkkejä sopivalle pistopaikalle olivat muun muassa vapaa linja (sinne vale, muualle pisto, myös un-deux‘na), terä tarjolla lyöntiä varten (pisto epäsuoraan). Jos terä on missä sattuu, ei saisi tehdä lyöntiä vaan valehyökkäyksen.

Muuta 30.9
- Hyttyset söivät minut yöllä ihan kokonaan. Nyt vaan raavin itseäni. Voisin selittää pitkästikin siitä, miten eri ötökät täällä minua syövät, mutta ette ehkä halua kuulla.
- Niin tosiaan, vähän väsyttää, ku minua ei päästetty nukkumaan ennen kahta, ku rakastavaiset olivat vallanneet huoneen. Älkääkä sanoko, että minun pitäisi valittaa jollekin, kaikki täällä kyllä tietää, että Tanja ei oo ikinä harjoituksissa ja tekee minun elämän hankalaksi. Mutta ku sepä sattuu olemaan huippumiekkailija, niin sille sallitaan ihan käsittämätön käytöskin. Minua tullaan taputtelemaan vaan olkapäälle, että voi voi, kyllä se siitä, pääset sinä joskus nukkumaan, minäpä meenki nyt.
- Sori ku en saanu tiistain muistiinpanoja heti nettiin. Olin vain laiska.

26.9

Teorija

Preparation of a fencer
- Taktinen ja tekninen harjoittelu aina etusijalla, mutta miekkailijaa voi valmentaa muillakin saroilla.

Teoreettinen puoli
- Valmentaja kertoo miekkailijalle miekkailun teoriasta mm. opareiden aikana
- Teorialuennot
- Short explanations and commands during the practise
- Huippukilpailujen seuraaminen
- Oppilaan kilpailutulosten analysointi

Mitä kertoa miekkailusta?
- Information about fencing as sport (what kind of things are required from a fencer, coflict activity)
- History of fencing
- The history of fencing in your own country
- The information about fencing in your country (how many fencers etc.)
- The rules and their changements
- The competitions
- Practical things: how to repair a weapon, taking part in the competitions
- Safety in the fencing hall
- Terminology (simple version)
- The system of competitions and competition activity (fencing rules, piste, referee)
- Information about opponents, their tactics and how to fence them.
- Information about psychological and physical recovery
- How to prevent injuries (massage, sauna, swimming)
- Moral/ ethical behaviour (alcohol, etc.)

Harjoituksista:

Tehtävänä oli pitää kahdenlaista oparia: ensin aloittelijalle, sitten kokeneelle soveltuvaa. Dima halusi tehdä minun kanssani aloittelijaoparia, ja hylkäsi minut, kun piti tehdä kokeneelle sopivaa :DD Treenattiin taas perusjuttuja.

Hyödyllinen väistön ja degagén opetustapa:
Ensin kolmessa vaiheessa:
1. väistö, 2. käsi sivulle: koko terä ja kyynärvarsi liikkuu, kyynärpää ei, 3. kierto terän toiselle puolelle ja pisto
Sitten vaiheet 2. ja 3. voidaan yhdistää, mutta degagéta ei saa tehdä liian aikaisin! Oikea hetki tärkeä.



Muuta:
- Jokin mystisen salaperäinen taho on informoinut Kukia minun miekkailutaustastani. Yllätyin, kun Kuki aloitti keskustelun “Miksi aloit harrastaa miekkailua vuonna 2005?”
- Jouduin yllättämään Kukin, kun Kuki kyssyi minun ikääni (Kukin ilme: “o__O“). Luulin, että se taas ois ollu tiedossa.
- Kroatialainen mies alkoi ihan tosissaan inttämään, että hän haluaa saada vastauksen siihen, missä vaiheessa kilpailumatkaa hän saa harrastaa seksiä. Alec ei osannut vastata, joten aiheesta seurasi melko asiaton keskustelu, jota ei kyllä tässä voi toistaa ettekä te haluaisi kuullakaan :D Käytin ajan kirjoittelemalla tietokoneella. Seuraava naurun aihe oli sitten se, kun romanialainen Shuti kiinnitti huomiota siihen, että minulla oli kauhea kirjoitusvauhti päällä - toisin kuin silloin, kun puhutaan asiaa.

10.9

10.9

Harjoituksia:
- Teränlyönti sisäpuolelle askeleella, syöksy. Seuraavassa vaiheessa teränlyönti, engagé, syöksy.
- Sama kvarttisidonnalla. Huom! Sidonassa molempien terien keskikohdat vastakkain, hyökkääjän terä liukuu 5 - 10 senttiä puolustajan terää pitkin.
Huom! Aloitettava tarpeksi hitaasti ja kiihdytettävä vauhtia.

- A ottaa siistisidonnan askeleella (B vastaavasti perääntyy askeleen) ja jatkaa priimiin ja pistää ylälinjaan. Coupé mahdollinen. Huom. Priimin oltava matala ja osoitettava vastustajaa.
- Kokeiltiin samaa sekondilla ja enveloppementilla.
Huom. B voi ottaa välillä väistön askeleella eteenpäin, jotta miekkailijat oppivat toimimaan monissa tilanteissa!


Tenoria:

Opari
- Opari on tärkein oppimisen muoto.
- Tekniikka, taktiikka, fysiikka, mentaaliset hommat
- Esimerkkinä taktiikan kehittämisestä venäläismiekkailija, joka teki teränlyönnin väärin vetämällä kättä hieman koukkuun lyönnin jälkeen. Valmentaja kehitti tästä omalaatuisuudesta miekkailijan vahvuuden.

Valmentamistekniikka ja virheiden välttäminen
- Valmentajan ei tarvitse pysyä varoasennossa.
- Valmentajan ja valmennettavan etäisyyden ei tarvitse olla yhtä pitkä kuin harjoituksissa.
- Miekkailijan terän asentoa, kädenojennusta ja liikkumista on tarkkailtava.
- Valmentajan on jäljiteltävä vastustajan reaktioita; eli vastustajan miekkaan ei saa syöksyä. Kun valmentaja tarjoaa pistopaikkaa tulemalla eteenpäin (esim. vastahyökkäyssignaali), on varottava liikaa kyyristelyä. Jos valmentaja ei uhkaa kunnolla terällä, miekkailija oppii tekemään väistöjä myös valehyökkäyksiin.
- Valmentajan miekan oltava suurimman osan ajasta ylälinjassa. Miekkailijoillakin on.
- 65% liikkeistä pitäisi aloittaa valmentajan antamasta signaalista, 35% tapauksissa miekkailijalla pitäisi olla aloite. Toki osuudet riippuvat muun muassa miekkailijasta.
- Pätee myös ryhmäharjoituksiin: valmentajan on saatettava miekkailijan tietoon tämän tekemät perusvirheet ja yritettävä korjata ne.

- Valmentajan on osattava opettaa monen tasoisia miekkailijoita ja tunnettava monenlaisia harjoituksia.
- Harjoituksia on varioitava miekkailijan mielenkiinnon ylläpitämiseksi ja tekniikan kehittämiseksi.
- Naiset ovat valmentajina kuulemma kykenemättömiä antamaan vaativia ja haastavia opareita esimerkiksi lämmittelytarkoituksiin :O Hmm, onkohan tämä nyt raaka totuus naisten fyysisestä huonommuudesta vai julmaa sovinismia?
- Oparien määrästä: kaksi viikossa hyvä aloittelijasta alkaen. Heh.
- Oppilalla oltava aina sama valmentaja - hyvät miekkailijat voivat satunnaisesti saada tunteja myös muilta erikoistilanteissa.
- Valmentajan muutos voi aiheuttaa miekkailijan väliaikaisen heikentymisen ja noin 6-24 kk taantuman taidoissa, jos valmentajan tyylit ovat erilaiset (eri koulukunnat). Mietin tätä meidän harjoittelun kannalta, ja minusta meidän monen valmentajan systeemin pitäisi toimia, sillä kaikkien valmennustyyleillä on samat perusteet. Tietenkin oparivalmentajan pitäisi pysyä samana. Toisaalta ehkä meillä valmentajilla pitäisi olla enemmän kommunikaatiota keskenämme. Esimerkiksi se Wikin miekkailijaluokittelu pitäisi herättää henkiin, jotta miekkailijan parissa työskentelevät valmentajat voisivat paremmin kehittää harjoittelijoita.

Video (Tyshler Fencing School): Onkohan tätä videota joskus katsottu tai tästä puhuttu? Video ihan perusliikkeitä opettavista harjoituksista.
- Varoasento: 1. kyykkyjä aloitusasennossa päkiöiden varassa, 2. kyykkyjä varoasennossa päkiöiden varassa, 3. jalkojen nosteleminen vuorotellen varoasennossa (matalalle/korkealle), 4. hyppyjä varoasennossa (hypyissä jalat suoristuvat), 5. kävelyä, välissä varoasento, 6. paluu varoasentoon syöksyyn päättyvän liikesarjan jälkeen
- Askeleet: 1. askelia eteen ja taakse, 2. askel eteen: hidas etujalka, nopea takajalka, 3. molempien jalkojen nostaminen korkealle askeltaessa,
- Syöksy: 1. joustot syöksyssä, 2. syöksyjen uusintoja - jokaisen syöksyn välissä kyykky, 3. syöksyjä, joiden välissä jalat käyvät yhdessä, 4. syöksy ilman jalkoja: etukäsi + takakäsi, 5. syöksyn jälkeen paino takajalan varaan ja uusi syöksy

Muuta:
- Oon tässä ehkä hiljalleen sisäistämässä sen, että valmentajalla pitäisi olla aika kattava kuva oppilaansa tyylistä ja erityistarpeista. Että valmentajalla pitäisi olla mahdollisuus ensiksikin seurata oppilastaan otteluissa sekä opareilla pitkällä aikavälillä ja toiseksikin valmentajalla pitäisi olla jatkuva suhde oppilaaseensa ja hallinta tämän harjoittelusta.
- Jalkaan sattu aamulla niin, että ei voinu tehdä mittään. Sain jäitä, ja se meni ohi. Koitin ottaa iltapäivällä mahollisimman rennosti varalta.
- Kukin mielestä oli ihme, kun tajusin, mitä pitää tehdä vasta kolmannella yrittämällä. Loukkaannuin vähän.
- Viereisessä puistossa toimii langaton netti. Jos minusta ei kuulu pariin päivään mitään, oon menny nettikahvilan sijasta puistoon ja minut on ryöstetty.
- Saan koko ajan vaan friteerattua juustoa kasvisruoaksi, ja jatkuva juuston syöminen aiheuttaa minulle finnejä.
- Oisin kyllä voinu syödä yksin sen valkosuklaadaimkakun. En oo käyttäny täällä miekkailuhousuja. Kotona ne ei kyllä mee enää jalkaan kahen kuukauden juustokuurin jälkeen.
- Alec näkee moottoriteillä tappavia kissoja (“killing cats”), jotka eivät ole osanneet väistää autoja.
- Miksi väsyttää?
- Väsyttääköhän juustoruokavalio?